Записи блога

Техника дыхания для хорошего настроения

Ее главный секрет - в удлинении выдоха, которое создает состояние небольшого недостатка кислорода. Организм при этом начинает более эффективно распределять кислород по всему телу, и настроение улучшается, умственная работоспособность повышается, а вы чувствуете себя намного бодрее.
10 ИюляТатьяна Элль

20 вдохов — уникальная практика для омоложения

Это упражнение состоит из двадцати вдохов и выдохов, которые соединены между собой. Можно выполнять это упражнение всегда, когда чувствуете в нём потребность ( например, не хватает энергии или стрессовая ситуация). Если Вы решили усвоить это упражнение и ввести его в привычку, то в течение первой ...
27 ИюняТатьяна Элль

Дыхание, успокаивающее ум

При выполнении этого дыхательного упражнения вы будете постепенно удлинять выдох, до тех пор пока он не будет вдвое длиннее вдоха. Такое дыхание расслабляет нервы, уменьшает бессонницу, нарушения сна и тревожность.
27 ИюняТатьяна Элль

Задержки дыхания

Задержка дыхания – это мощная техника самотрансформации. Она воздействует на все уровни человеческого существа, и знакомит практика с теми аспектами самого себя, которые обычно прячутся от других инструментов самоисследования. Техника предельно проста – нужно на время перестать дышать.
27 ИюняТатьяна Элль

Медитация «Дыхание Сердца»

В этой медитации вы учитесь дышать через центр груди, где расположено духовное сердце. Практика направлена на раскрытие сердечной чакры Анахата. Благодаря этой медитации вы обретете спокойствие, любовь и сострадание.
19 ИюняТатьяна Элль

Дыхательные упражнения для улучшения внимания

Дыхательная гимнастика улучшает внимание и способность к концентрации. И в результате регулярных занятий вы сможете лучше учиться или работать, и лучше контролировать свои нежелательные мысли.
19 ИюняТатьяна Элль

Техника полного дыхания для расслабления

Одна из самых эффективных техник для снижения тревожности – это практика полного дыхания. Как правильно нужно выполнять упражнения?
19 ИюняТатьяна Элль

Гормональная дыхательная гимнастика

Гормональная дыхательная гимнастика основана на определенном ритме дыхания, через который эндокринная система настраивает полноценную выработку жизнеобеспечивающих и омолаживающих гормонов. Для хороших результатов при выполнении этой гимнастики, вам необходимо: - Научится определять ритм вашего ...
12 ИюняТатьяна Элль

Ниянтрана пранаяма

ЧЭта дыхательная практика расширяет полезный объем легких, пробуждает даже самые маленькие легочные клетки и укрепляет дыхательную систему в целом. Организм снабжается дополнительным кислородом и увеличивается вывод токсинов.

Дыхательная медитация Созерцаем свое дыхание

Дыхательная медитация — это вид медитации, когда внимание сосредоточивают на дыхании. Наблюдая за дыханием, старайтесь отстраниться, подняться над своим Умом и ощутить себя отличной от своего тела.