Записи блога

Поверхностное дыхание - чтобы успокоиться и погасить гнев

Наша дыхательная система быстро реагирует на происходящие с нами перемены – будь то гнев, физическая нагрузка или полный покой. Однако верно и обратное: правильное дыхание влияет на самочувствие.
11 СентябряТатьяна Элль

Дыхание, успокаивающее ум

В любой ситуации — дышите ровно и глубоко. Практики правильного дыхания помогут вам уменьшить стресс, успокоить ум и соединиться со своим внутренним «Я». Эти пранаямы уменьшают стресс и беспокойство, способствуют спокойному сну, облегчают боль, увеличивают внимательность и сфокусированность.
5 СентябряТатьяна Элль

ОМ-медитация

Мантра ОМ является биджа-мантрой Аджна-чакры (третий глаз, центр интуиции и высшего духовного знания). Йоговские источники указывают, что в Аджне переплетаются все 72 000 нади (энергетические каналы тела), и работа с этим центром воздействует и на все другие чакры.
28 АвгустаТатьяна Элль

Дыхание, успокаивающее ум

При выполнении этого дыхательного упражнения вы будете постепенно удлинять выдох, до тех пор пока он не будет вдвое длиннее вдоха. Такое дыхание расслабляет нервы, уменьшает бессонницу, нарушения сна и тревожность.
27 ИюняТатьяна Элль

Мантра успокоения

Мантра успокоения помогает обрести душевное равновесие, понизить тревожность и чувство страха, очистить разум, принять верное решение. Если кажется, что из сложившейся ситуации выхода нет, можно освоить мантру успокоения и умиротворения. Это достаточно простая мантра, текст которой легко запомнить:...
13 ФевраляТатьяна Элль