Т
ри недели без еды, три дня без воды и всего три минуты без кислорода может прожить человек. Дыхание – самый важный аспект нашего существования, а йоги изпокон веков знали, что с помощью него можно восстанавливать и сохранять здоровье, накапливать колоссальное количество энергии. Эта статья о дыхании животом, которое я называю «Дыхание женщины», потому что оно чудесным образом способно возвращать женское здоровье и поднимать энергию на небывалый уровень.
Сразу поясню, что дыхание животом следует воспринимать не буквально. Разумеется, мы можем вдохнуть воздух только легкими. Живот же двигается благодаря диафрагме – куполообразной мышцые, которая отделяет грудную и брюшную полости.
Наверняка, вы замечали, что грудные дети, кошки и собаки дышат животом. Особенно это заметно во время их сна, когда нервная система расслаблена. Мы же – взрослые люди, как правило, дышим поверхностно. Сидячие позы, сдавливающая одежда и даже психологическая зажатость – все это приводит к сковыванию дыхания. Диафрагма не участвует активно в процессе дыхания, а значит мы лишаемся множества преимуществ дыхания животом.
При ограниченности дыхания газообмен снижается и клетки тела не получают достаточно питания и полезных микроэлементов. Можно смело говорить о том, что они буквально задыхаются. Так появляются проблемы со здоровьем, затуманенность сознания и вялость ума. Что особенно важно для женщины, поверхностное дыхание лишает ее естественного массажа и питания яичников и матки, что происходит само собой, когда диафрагма опускается ниже.
Все преимущества «Дыхания женщины»:
• Включается парасимпатическая нервная система и наступаем глубокое расслабление
Дыхание животом снижает активность симпатической нервной системы, которая должна работать в стрессовых ситуациях. Чтобы мы могли сбежать от агрессивно настроенной собаки или не попасть под машину, переходя дорогу, включается учащенное дыхание и напряжение в мышцах. В ситуациях, не угрожающих жизни, активность симпатической нервной системы должна снижаться. Однако, человек обладает сложным устройством психики и памяти, и часто мышечные зажимы от пережитого стресса остаются в теле и в энергетических структурах.
Дыхание – единственный способ сознательно влиять на бессознательные процессы в парасимпатической нервной системе.
Дыхание женщины легко и быстро подает сигнал парасимпатической нервной системе на расслабление. Таким образом снижается риск возникновения множества заболеваний, по-женски в том числе, вызванных хроническим стрессом и нарушением баланса двух противодействующих нервных систем.
• Естественный массаж органов малого таза и улучшение циркуляции крови
Во время «Дыхания женщины» движения диафрагмы воздействуют на тазовое дно. Когда она опускается на вдохе вниз, диафрагма тазового дна уступает, а когда дыхательная диафрагма начинает подниматься на выдохе – она буквально увлекает за собой тазовое дно наверх. Благодаря этому процессу массируются внутренние органы, яичники и матка в том числе, что для нас особенно важно.
Дыхание животом улучшает циркуляцию физиологических жидкостей: крови, лимфы и межклеточной жидкости. Кровь насыщается кислородом, а значит органы малого таза получают больше питания. Лимфа и межклеточная жидкость начинают более активно двигаться, выводя из организма шлаки и токсины.
• Свободный ток энергий на уровне второй чакры
«Дыхание женщины» активизирует и балансирует работу сакральной женской чакры – Свадхистаны. Когда энергия во второй чакре течет свободно, женщина испытывает радость, удовлетворение и гармонию. Если нет – появляются усталость, безразличие, потеря женского здоровья и интереса к жизни.
Плюс ко всему дыхание животом уравновешивает доши – индивидуальные типы энергий. Как известно, более проявленная энергия в доше влияет на характер месячного цикла. Например, у женщин Питта-доши обычно обильные и длительные менструации, которые могут сопровождаться спазмами. У женщин Вата-доши месячный цикл зачастую нерегулярный, и также часто сопровождается спазмами. Женщин Капха-доши склонны отекать до и во время менструации.
Как научится «Дыханию женщины»:
Проще всего освоить это дыхание лежа на спине, потому что в этом положении мы расслабляемся, и живот поднимается и опускается естественно.
Лягте и убедитесь, что вам комфортно. Положите одну руку на живот чуть ниже пупка, где находиться вторая сакральная женская чакра, а вторую – на грудь. Начните глубоко дышать животом, хорошо надувая его при вдохе, и сдувая при выдохе. При этом на вдохе не должно быть ощущения распирания, как будто вы вот-вот лопните. Избегайте избыточного напряжения. Представляйте, что дышите пупком. Обращайте внимание, как двигаются при этом руки. После практики вернитесь к своему естественному ритму дыхания.
Дышите таким образом от 2 до 5 минут, постепенно увеличивая время практики «дыхания женщины». Если вы будете выполнять эту практику 2-3 раза в день всего по 5 минут, и даже по одной минуте, то с вашим женским здоровьем и энергией начнут происходить настоящие чудеса.
Предлагаю вам убедиться на собственном опыте, что «Дыхание женщины» дарит расслабление, оздоровление и высокий уровень женской энергии. Результаты гарантированно будут, если вы будете дышать таким образом даже по 1-2 минуте в день.
Если же вы хотите освоить еще более эффективное дыхание – динамическое, которое быстрее оздоравливает и еще выше поднимает женскую энергию, записывайтесь в Клуб Гормональной йоги de la Femme. В клубе мы делаем и «Дыхание женщины», и динамическое дыхание. В совокупности с особыми позами женской йоги эти две техники дыхания принесут вам результаты, о которых когда-то вы не могли и мечтать: безупречное здоровье, цветущую красоту в любом возрасте и манкую женскую энергию.
Набор в Клуб Гормональной йоги de la Femme стартует каждый понедельник. Записывайтесь и получайте все преимущества участия, подробнее об этих преимуществах и форматах участия здесь:
С уважением, любовью и заботой,
Татьяна Элль.
авторизуйтесь