Вам вдруг стало нестерпимо грустно? Стали раздражаться и заводится на пустом месте? Бывает, что слезы сами под атывают к горлу? Все дело в том, что гормоны играют на ваших нервах. Эта статья будет вам полезна, если с вами периодически случаются подобные ситуации:
- Вам не уступили дорогу, наступили на ногу, или произошло другое незначительное, но досадное происшествие, и вы готовы взорваться от возмущения и обругать обидчика в порыве гнева.
- Вы ответственно подготовились к рабочему совещанию, чувствовали себя уверенно, и вроде бы все должно было пройти отлично… Но в день совещания вы проснулись в дурном настроении, силы и энтузиазм как ветром сдуло. Вы готовы расплакаться на пустом месте. В итоге отлично подготовленное выступление на совещании сорвано размазанным настроением.
- В ваших отношениях с мужчиной всё прекрасно. Но вдруг вы обиделись на него по какому-то незначительному поводу, устроили скандал ни с того ни с сего… Вы даже себе не можете ясно сформулировать, почему повели себя так. В результате в отношениях разлад без серьезного повода.
Таких ситуаций великое множество.
Непредсказуемые смены настроения у женщины – не повод для шуток, а повод для беспокойства. Игнорировать их не стоит, ведь это чревато ухудшением эмоционального и физического состояния, так как речь может идти о гормональном сбое.
Плохое настроение без очевидных причин, плаксивость, раздражительность, апатия – все это говорит о гормональных сдвигах. Наши эмоции управляются гормонами:
- Серотонин – гормон удовольствия, достаточная выработка которого обеспечивает нам хорошее настроение, оптимизм и надежду на лучшее.
- Дофамин – гормон радости.
- Эндорфины вызывают чувство эйфории.
- Адреналин повышается в стрессовых и экстремальных ситуациях, когда мы испытываем напряжение, страх или гнев.
- Тестостерон придает нам уверенности в себе и стремления к победе.
- Фенилэтиламин вызывает чувство влюбленности.
- Гормоны щитовидной железы Т3 и Т4 стимулируют активность в клетках мозга, поэтому их недостаток заставляет чувствовать себя подавленной и может вызвать депрессию.
Больше всего влияния на настроение женщины оказывают половые гормоны – эстрогены.
От полового созревания и на протяжении всего репродуктивного возраста количество вырабатываемых эстрогенов подчиняется фазам менструального цикла. К середине цикла уровень эстрогенов резко повышается, наступает овуляция, и женщина чувствует прилив сил и уверенности в себе. Замечали за собой, что готовы горы свернуть в период овуляции? Затем уровень эстрогенов падает, и ближе к менструации настроение становится уже не таким жизнерадостным, или вовсе скверным, если у женщины есть гормональные нарушения.
Когда уровень эстрогенов находится в балансе с уровнем прогестерона, женщина чувствует себя хорошо и эмоционально стабильной на протяжении всего цикла. Но если выработка эстрогенов в организме женщины превышает содержание прогестерона – это называется доминированием эстрогенов, что приводит к резким сменам настроения. К слову, доминирование эстрогенов развивается и при их избыточном синтезе, так и при недостаточной выработке прогестерона.
Если у женщины доминируют эстрогены, она испытывает перепады настроения и ряд других симптомов: снижение либидо, сбой менструального цикла, головные боли, отечность, боль и набухание молочных желез. Причем резкие смены настроения могут возникать не только перед менструацией, но и в течение всего месячного цикла.
Как гормональная и нервная системы играют с настроением женщины?
Гормональная и нервная системы связаны гипоталамусом. Так, например, эстроген влияет на нейротрансмиттеры в головном мозге, включая серотонин, который повышает настроение. Сбои в выработке эстрогенов воздействуют на нервную систему, расшатывая ее. И напротив, их синтез в достаточном количестве защищает нервы от повреждений.
Если женщина испытывает много стресса в повседневной жизни, то нервная система угнетается и воздействует на гормональный фон, сбивая его. Гормональный дисбаланс, опять же, расшатывает нервную систему, и мы получаем замкнутый круг непредсказуемых и неконтролируемых смен настроения.
Женщины, которые обращаются ко мне с жалобами на резкие перепады настроения, не всегда могут четко ответить на вопрос, что же конкретно вызвало ту или иную эмоциональную реакцию. Как правило, они говорят, что в их жизни все в порядке, но не непонятно, почему возникают эти «качели»? Часто причиной служит именно стресс. Женщина может воспринять стрессовую ситуацию как первопричину резкого перепада настроения, но истинная причина в накопленном стрессе. Длительное внутреннее напряжение может выливаться в подавленность, а ситуативное стрессовое обстоятельство может вызвать гнев или другую бурную эмоциональную реакцию.
Чтобы вернуть себе эмоциональную стабильность и разумно справляться со стрессом, следует восстановить гормональный баланс и поддержать нервную систему. Сделать это проще, чем может показаться на первый взгляд. Вам поможет Гормональная йога de la Femme, которая самым благоприятным образом воздействует и на гормональную, и на нервную системы.
Техника динамического дыхания и особые позы Гормональной йоги de la Femme выравнивают гормональный фон, приводя все эндокринные железы к слаженной работе. Эстрогены и прогестерон начинают вырабатываться в достаточном количестве и в соотношении друг к другу, обеспечивая женщину эмоциональной стабильностью. Также мы используем дыхательные упражнения и другие техники, которые снимают умственное, психическое и физическое напряжение. Эти практики уравновешивают симпатическую нервную систему – ту, что отвечает за реакцию на стресс, и парасимпатическую – ту, что отвечает за расслабление. Все это позволяет женщине чувствовать себя стабильно хорошо и разумно управлять собой в стрессовых ситуациях, не испытывая при этом избыточного эмоционального напряжения.
Вот, как о своем самочувствии и настроении пишут женщины, которые занимаются в женском Клубе Гормональной йоги de la Femme:
Если вы устали от непредсказуемых перепадов настроения, если они не дают вам спокойно жить, строить отношения и карьеру вашей мечты, вы можете легко исправить это. Все, что вам нужно – вступить в клуб и регулярно заниматься, уделяя этому всего 15-20 минут в день. При этом вы получите и пользу для своего эмоционального состояния, и удовольствие. Ведь практики в женском Клубе Гормональной йоги de la Femme бережные, размеренные и доступны любому уровню физической подготовки. Вступайте в клуб и вы обеспечите себя прекрасным настроением, несмотря ни на что.
Желаю вам стабильно отличного настроения!
С уважением, любовью и заботой,
Татьяна Элль
авторизуйтесь