Меня часто спрашивают, как правильно комбинировать между собой практики и ритуалы? Чем руководствоваться? Как их лучше чередовать?
Понимаю, для себя-любимой хочется всего самого лучшего, всё и сразу. Но при нашем ритме жизни времени на всё не хватает. Мне сразу вспоминаются слова моего индийского учителя: две трети дня посвящайте себе, и одну – работе. Время для себя – это и ритуалы, и практики, и саморазвитие… Где же взять столько свободного времени? От чего урвать?
Если у вас накопилось много ритуалов и практик, и вы не знаете, как всё успевать, как их совмещать, прежде всего вам нужно не больше времени, а больше энергии. Чтобы хватало сил и времени для полноценного ухода за собой, исключите продукты и действия, которые крадут вашу энергию.
К похитителям жизненных сил можно смело отнести: сахаросодержащие продукты, копчёности, кофе, мясо, общение с токсичными людьми, чрезмерное потребление контента, незавершённые дела, подавленные и негативные эмоции, стресс.
Всё это забирает колоссальное количество энергии,
и женщина чувствует себя уставшей. Кажется, будто сил нет ни на что, на себя в том числе. Тело очень мудрое, и всеми доступными способами пытается восполнить нехватку энергию, и делает это с помощью сна. Когда мы уставшие – дольше спим. Разумеется, здоровый и крепкий сон очень важен, и я не буду призывать вас сократить его, чтобы успевать больше времени уделять себе. Но дело в том, что когда мы избавляемся от энергетических паразитов, то начинаем раньше вставать. Сначала просыпаться за пару минут до будильника, потом на 10 минут раньше. Вскоре сами не заметите, как будете пробуждаться значительно раньше обычного. Накопится достаточное количество личной энергии, которая будет будить вас, чтобы быть потраченной с пользой.
Теперь вернёмся к самим ритуалам и практикам.
Я не знаю, какие практики и ритуалы любите вы, какие делаете ежедневно, а какие от случая к случаю. Поэтому дать вам чёткие инструкции по их совмещению и чередования не представляется возможным. Однако, с удовольствием поделюсь своим опытом.
За 17 лет практики у меня накопилось столько полезных и приятных ритуалов, что на их выполнение могут уйти месяцы, если делать один за другим без сна и отдыха. Был период, когда самые любимые из них делала ежедневно по списку, как рабочие задачи. Со временем я ушла от списков, потому что это мужские энергии, а ведь сами ритуалы подразумевают не только заботу о себе, но и усиление женских энергий. Поэтому сейчас ориентируюсь на ощущения и текучесть женской энергии, спрашивая себя: «Что мне хочется сделать для себя сегодня?», или «В чём моя потребность сейчас?».
При этом у меня есть стандартный набор утренних практик: наули, массаж сухой щёткой для разгона лимфы, холодный душ, массаж скребком гуаша – 20 минут на всё. Для меня это твёрдая база, на которой стоит отличное самочувствие и долгая молодость. После этих ритуалов могу ещё сделать медитацию, попрактиковать йогу или выйти на пробежку – это, опять-таки, зависит от моих потребностей и желаний, наличия свободного времени. Если прохожу какой-нибудь тренинг, и там даются техники или ритуалы для освоения, то что-то из своих ежедневных практик временно замещаю ими. Какие-то из них, которые показывают наилучший эффект, оставляю и практикую.
Также я ориентируюсь на фазы Луны и месячного цикла.
Например, в менструальную фазу скорее выберу более мягкую и расслабленную практику, а не пробежку. При этом не заглядываю специально в календарь – просто тело уже само подсказывает, что для него сейчас будет полезней и приятней.
Отвечая на вопросы, как совмещать и чередовать практики, и как всё успевать, скажу вам так:
Сведите к минимуму наличие энергетических паразитов в вашей жизни, чтобы высвободить больше энергии и времени на себя.
Определите практики и ритуалы, от которых вы чувствуете себя бодрее, здоровее и привлекательней. Те, которые доставляют вам больше радости и удовольствия. Они и будут вашими «золотыми» ритуалами, которые можете делать ежедневно, чтобы прекрасно себя чувствовать и выглядеть.
Далее сделайте список или просто ответьте на вопрос: что мне ещё хочется делать для себя? Возможно, это йога, плавание, танцы, пение, рисование, или что-то ещё. Вот эти практики и занятия делайте по ощущениям, в зависимости от свободного времени.
Даже если у вас высвободилось 15-20 минут – этого более чем достаточно, чтобы посвятить их себе, получить удовольствие и эффект.
Если вы любите разнообразие в заботе о себе, и если хотите широкий выбор оздоравливающих и омолаживающих практик – вступайте в женский Клуб Гормональной йоги.
В Клубе вас ждут:
- 20 разнообразных комплексов по месячному абонементу по 20-30 минут на основе Гормональной йоги, китайской традиционной медицины, тибетских практик и аюрведы. И 240 уникальных комплексов в год.
- Более 20 вебинаров на темы заботы о себе, включая, например, вебинары про массаж скребком гуаша, укрепление мышц тазового дна.
- Дополнительные материалы Клуба, из которых вы почерпнёте много полезных и практических знаний, чтобы чувствовать себя на все 100%.
Каждый день, кроме выходных, будете получать видео-уроки с упражнениями и техниками, благодаря которым проработаете все системы и органы в организме, приведёте мышцы в тонус, повысите упругость кожи, разгладите морщинки.
Набор в Клуб Гормональной йоги уже идёт, стартуем 20-го февраля. Сегодня вы ещё успеваете вступить на самых выгодных условиях. В день старта потока стоимость участия будет выше. Сделайте лучшее вложение в своё здоровье, молодость и красоту. Вступайте:
С уважением, Татьяна Элль
авторизуйтесь