Повседневный темп жизни очень быстрый и динамичный. Очень часто, люди, живя в интенсивном темпе, даже не осознают, что они делают и для чего.
Практика замедления очень хорошо помогает осознать свои действия, и войти в новое состояние для расслабления и восстановления сил.
Выберите себе день или хотя бы 2-4 часа, которые вы проживете в замедленном темпе. На это время отключите телефон, телевизор, не включайте компьютер. Прогуляйтесь по лесу или в парке, сделайте себе вкусный обед. Делайте все медленно чем обычно. При этом попробуйте разные темпы замедления. Наслаждайтесь каждым мгновением действий, наблюдайте за своим дыханием. У вас получится небольшая жизнь-медитация. Запишите свои ощущения.
Можно начать с малого — с замедления темпа в одних действиях, например, осознанно заваривайте чай. Почувствуйте, как вы держите чайник за ручку. Ощутите, как вы наливаете в чашку горячий ароматный чай. Пристально следите за каждым своим действием. Дышите спокойнее и глубже, чем обычно. Если мысли рассеиваются, начинайте следить за дыханием.
Такая практика очень хорошо повышает уровень осознанности и позволяет избавиться от ненужной суеты ума и лишних действий.
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь