Исцеление от внутреннего запрета на отдых

Хроническая усталость - это очень частое явление в наше время.  Запрет на отдых у многих стал  сценарием жизни. В этом состоянии есть маятник крайностей:  запрещать себе отдых до первого признака чувства вины — потом вновь трудиться до «смертельной» усталости, а потом чувствовать себя амебой в апатии и ничего не делать.

Выйти из этого маятника помогает навык прислушиваться к себе и отдыхать при появлении первых признаков усталости, не доводя себя до истощения.

Практика «Состояние отдыха».

Отдых — это прежде всего наше внутреннее комфортное состояние. Если мы отдыхаем внешне, но внутри чувствуем напряжение, суету, вину, стыд, упрекаем себя, «грызем», осуждаем, накручиваем на себя, то восстановиться не получится.

Состояние отдыха — это в первую очередь состояние принятия отдыха, это расслабление,  тишина внутри, радость, покой, умиротворение. Ощущение, что  все идет, как нужно, все прекрасно, все хорошо.

Попробуйте во время отдыха хорошо расслабиться, прочувствовать это состояние и наполниться умиротворением.

Практика «Список ресурсных занятий».

Для восстановления сил нам нужен наш индивидуальный выбор: составьте  письменно  для себя список ресурсных  занятий, которые наполняют именно вас. Разместите этот список на видном месте. И как только почувствуете усталость, то выберите самое лучшее занятие для отдыха на данный момент.

Например:

• уединиться,
• принять душ,
• прогуляться,
• почитать интересную книгу,
• посмотреть фильм,
• полежать,
• попросить супруга сделать массаж,
• послушать любимую музыку,
• посидеть в саду,
• полюбоваться пейзажем,
• общение с друзьями,
• ресурсная уборка,
• творчество,
• пробежка,
• изучение иностранных языков,
• мини-путешествие,
• занятия йогой,
• медитация и т.д.

 И так, минимум сто занятий,чем больше - тем лучше. Вот такой вот чудесный список-помощник. Добавляйте свои любимые занятия для отдыха в комментариях.

Отдыхайте на здоровье!