Забота о себе по принципам йоги

Практикуйте по отношению к себе принцип ахимсы — или сострадания. Этот этический принцип реализуется тогда, когда мы не вредим никому, в том числе себе. Если вы слышите голос внутреннего критика, осуждающего или критикующего вас — внешность или действия, практикуйте ахимсу по отношению к себе. Осознайте, что постоянная самокритика вредна —это даже проявление насилия к себе. Относитесь к себе с принятием и состраданием, как и к другим людям.

Заряжайтесь энергией с пратьяхарой. Пратьяхара — это практика отвлечения чувств от объектов, на которые они обычно направлены. Шавасана, асана для глубокой релаксации, способна создавать в нас пространство для тихого и спокойного отвлечения чувств. Лягте на пол, подложив под колени свернутое одеяло, под голову — сложенное одеяло, и — самое главное — отключите звук телефона. Направьте все внимание на свое дыхание, не пытаясь ничего менять, и на свой ум, наблюдая за своими мыслями — без осуждения. Наслаждайтесь своим глубоким внутренним пространством в полной тишине.

Поменяйте негативное на позитивное — пратипакша бхавана. Это практика культивирования противоположных мыслей или противоположных качеств. Когда вас тревожат негативные мысли, следует заменить их на позитивные — совершить своего рода замен мыслей. Несмотря на кажущуюся простоту эту практику не всегда просто претворять в жизнь. Может помочь регулярное произнесение позитивных аффирмаций, и при возникновении негативных мыслей подбирать и включать в свой список противоположное по смыслу позитивное утверждение. Если делать это регулярно, то будут формироваться новые нейронные связи, а негативные мысли станут менее влиятельными на вашу жизнь.

Создавайте перемены к лучшему, используя каруну. «Каруна» — означает сострадание людям и другим живым существам. Это не пассивное качество — в нем заложено желание действовать, избавлять других людей, в том числе и себя, от несчастья и страдания.

Следуйте принципам йоги и живите в мире с собой.