Как успевать больше без ущерба для здоровья?

Прекрасные женщины, эта статья будет вам очень интересна и полезна, если

• Вы пытаетесь все успевать, но времени всегда не хватает
• Вы стараетесь все делать по максимуму, но бывает, переоцениваете свои возможности
• Вы хотите быть инициативной и последовательной, но не всегда получается доводить дела до конца
• Вы перепробовали множество способов планирования времени, чтобы организовать себя, и они не оправдали себя
• Вы чувствуете себя истощенной, и не можете делать все, что висит тяжким грузом
• Вы хотите чувствовать самоуважение и радость жизни, но думаете, что не достойны этого, потому что не выполнили все из бесконечного списка дел
• Вы хотите достигать большего без ущерба для здоровья, и вам нужен для этого женский способ

Как только вы поймёте 3 основные мысли этой статьи — вам станет очень легко. Прочитав её, вы получите необходимые знания, практический план действий и желание организовать свою жизнь по-новому, по-женски. Читайте, применяйте и успевайте больше без ущерба для здоровья.

Опирайтесь на эти 3 кита женской продуктивности:

Разберу на примере некоторых гормонов:

Кортизол, называемый «гормоном стресса», в малых дозах помогает нам справляться с нагрузками и стрессовыми факторами. Но его избыток приводит к усталости, апатии, и угнетает все системы организма.

Правильное управление стрессом с помощью медитации и йоги поддерживает кортизол на оптимальном уровне. Если стрессовые гормоны под контролем, они помогают справляться с нагрузками, не истощая организм.

Серотонин, отвечающий за настроение, помогает чувствовать удовлетворение и спокойствие. При его недостатке мы можем испытывать тревогу, что негативно сказывается на концентрации и эффективности. Дофамин, известный как «гормон счастья», стимулирует мотивацию и инициативу.

Достижение даже маленьких целей помогает увеличить его уровень и поддерживать продуктивность. Мелатонин в свою очередь отвечает за качество сна, и его достаточная выработка критически важна для крепкого и здорового сна, а значит и для восстановления энергии, чтобы преуспеть в новом дне. И так далее, и тому подобное.

Проще говоря, баланс гормонов делает нас бодрыми, активными и способными справляться с любыми задачами.

Чтобы наладить гормональный баланс, ничего не добавляя в организм извне, уделяя этому всего 15-30 минут в день — вступайте в Клуб Гормональной йоги de la Femme https://tatianaelle.ru/club-gormonyoga. Выполняйте короткие видео-комплексы 5/7, и уже через пару-тройку месяцев ваши гормоны придут в норму.

Вступайте, поддержите баланс гормонов, чтобы чувствовать спокойствие и концентрацию в повседневных делах, чтобы быть бодрой и справляться с любыми задачами.

Даже если у вас уже наступила менопауза, и менструации больше не приходят, не пропускайте этот пункт. Потому что женская цикличность неизменна. В менопаузе менструальный цикл продолжается, только без менструальных выделений.

Продуктивность женщины может быть абсолютно разной в зависимости от конкретного момента менструального цикла.

То есть, мы опять возвращаемся к гормонам. Официально женский менструальный цикл делится на 2 фазы, но для удобства мы разделим его 4 фазы. В каждой фазе соотношение женских половых гормонов меняется. От их соотношения зависит уровень энергии, концентрация, вдохновение — буквально все!

Вот как 4 фазы цикла влияют на вашу продуктивность:

• Фаза менструации — 3-7 дней

Цикл начинается в первый день менструации, и сейчас уровень энергии на минимуме — это время синтеза чувств и фактов, принятия решений. Время подведения итогов, размышлений о стратегиях ваших самых главных целей. 

И самое главное — время отдыха, чтобы восполнить энергию для нового цикла. В первые дни цикла уровень эстрогенов начинает подниматься, энергии становится больше, и к концу менструации мы уже готовы покорять новые вершины.

• Постменструальная фаза или фаза созревания фолликулов — 7-10 дней

Когда заканчивается менструация, уровень эстрогенов продолжает расти, и повышается уровень фолликулостимулирующих гормонов. Физическая энергия нарастает на протяжении этой фазы. Иногда мы можем чувствовать себя неутомимыми. Этой фазе характерно планирование нового цикл, всплеск активности, воплощение творческих и рабочих идей. Сейчас вы бодры и энергичны, и готовы справляться с большим количеством дел.

• Фаза овуляции — 3-5 дней

За несколько дней до овуляции уровень эстрогенов резко поднимается. В то же время происходит резкий всплеск тестостерона и последующее его падение. Энергия на пике. Наиболее активны участки мозга, которые отвечают за речь и коммуникацию — мы максимально убедительны, красноречивы и активны. 

В этой фазе мы также способны легко справляться с большим количеством задач, с удовольствием заботиться о близких, строить социальные связи и проявляться.

Постменструальная и овуляционная фазы — самые продуктивные. Используйте их по максимуму, и вы удивитесь, как много всего вы будете успевать, не истощая себя.

• Предменструальная фаза — 10-14 дней

Уровень эстрогенов начинает снижаться, а прогестерона — расти. Мы все еще бодры и продуктивны. Это время завершения, когда мы склонны заканчивать текущие дела и проекты, решать организационные вопросы, чтобы освободить время на отдых перед и во время менструации. 

Если зачатия не произошло, уровень прогестерона падает, а уровень эстрогенов готовится к новому подъему — это происходит непосредственно перед месячными. Сейчас ключевыми качествами являются осознанность, внимание и комфорт. Следует выполнять только самые важные задачи. Важно давать себе отдохнуть, создать вокруг себя уют. В этот период повышается креативность. 

Но не надо спешить к воплощению новых идей, оставть это на постменструальную фазу.

Фазы цикла дают вам огромную творческую силу и обеспечивают постоянный импульс в вашей жизни. Короче говоря, они ваш источник энергии. Если вы начнете жить в гармонии со своей природой, учитывая свое состояние и сильные стороны в каждую фазу цикла, вы перестанете болеть, будете продуктивны и счастливы. 

Начнете работать и творить успешно и от души, не истощая свой организм. Это эффективно, изящно и понятно. Все, что вам нужно, — заботиться о себе и планировать жизнь, учитывая свой менструальный цикл.

В зависимости от того, какая часть лунной поверхности освещена и сколько света она отражает, меняется ритм водного обмена во всех живых организмах. Фазы Луны также влияют на физиологию, на цикличность размножения в животном мире и на многие другие процессы. 

Самое важное — фаза Луны во многом сказывается на нашем настроении и самочувствии, так как Луна — самое «эмоциональное» светило. Одним словом, женское. Поэтому, для того, чтобы мудро тратить свою энергию, взращивая и получая хороший «урожай», стоит обращать внимание на то, в какой фазе сейчас находится Луна, и в соответствии с этим планировать свои дела. 

Растущая Луна (I и II четверти) — это идеальное время для любых начинаний.  В этот период хорошо что-то выращивать, создавать, совершенствовать. Стройте планы и стратегии, устраиваете мозговые штурмы и приступайте к реализации, идите к намеченным целям.

Убывающая Луна (III и IV четверти) — этот период в противоположность предыдущему. Но это не значит, что полмесяца можно сидеть на месте и не двигаться. Напротив! Продолжайте начатое, собирайте урожай, делайте генеральную уборку, оплатите счета. Это время нужно использовать для наведения порядка в жизни, для избавления от отжившего и ненужного. 

Если вы хотите научиться планировать свою жизнь и получать от нее максимум с помощью менструального и лунного циклов — пройдите марафон «В гармонии с месячным и лунным циклом». Вы узнаете, как заботиться о себе и планировать свое время, учитывая свою циклическую природу. Вас ждет насыщенная программа. Подробнее о марафоне «В гармонии с месячным и лунным циклом» читайте здесь, и участвуйте. https://tatianaelle.ru/marafon-success-full

Подумайте, насколько лучше станет ваша стратегия планирования жизни, если вы поставите собственные интересы и цикличность своей женской природы на первое место? Почувствуйте, настолько сильно эти мысли мотивируют вас. 

Мотивируют сформировать новый образа жизни вне зависимости от вашего возраста и прошлого опыта. Женщине совершенно не нужно постоянно быть в гонке, бесконечно требуя от себя результатов. Это, в принципе, против законов женской природы.

Восстановите связь со своей цикличность, учитывайте свой четырехфазный цикл, поддерживайте баланс гормонов. И тогда вы, энергичный, вдохновенный и свободные, будете жить той жизнью, для которой предназначены.

С уважением, любовью и заботой, 

Татьяна Элль