Медитация для расслабления и восстановления сил – древний метод, который позволяет отдохнуть и набраться сил душе, уму и телу.
- Найдите свое самое удобное положение;
- Тесная одежда или неудобная поза, могут сильно отвлекать от расслабления.
- Не фокусируйтесь на том, правильно ли вы медитируете или неправильно.
- Направьте ваше внимание только на ощущения в моменте.
- С каждым разом старайтесь увеличивать время медитации.
Чтобы достичь глубокой расслабленности:
🌸 Найдите 10 минут свободного времени. Установите таймер, чтобы быть точно уверенным во времени.
🌸 Проследите, чтобы была тишина. Желательно, чтобы в помещение никого не было, но если это условие соблюсти невозможно, используйте наушники или беруши.
🌸 Можно использовать музыку, которая быстро приведет ваш организм в состояние глубокого расслабления. Это должна быть спокойная красивая музыка без резких звуков: классическая мелодия, звуки живой природы или пение мантр. Также иногда медитировать можно, используя благовония или ароматические свечи. Но ни музыка, ни ароматерапия не являются обязательными.
🌸 Займите действительно удобную позу.
Чтобыы вы смогли расслабить свое тело. Просто закройте глаза и расслабьтесь.
Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов из своей диафрагмы и отпустите напряжение в своем теле.
🌸 Попытайтесь представить себе напряжение, оставляющее ваше тело от головы до ваших ног, либо воображая, как стресс буквально выходит из вас сквозь пальцы ног, тая в воздухе.
🌸 Очистите свой разум. Когда вы работаете над очищением ума от мыслей, важно стараться ни о чем не думать. Если это не удается, попытайтесь представить себя в приятной обстановке: у моря, под теплым солнцем или в тенистом лесу.
Важно привести свою психику в состояние глубокого умиротворения и спокойствия.
🌸 Сохраняйте свое состояние покоя в течение десяти минут. Просто сосредоточьтесь на ощущениях, которые вы чувствуете в своем теле, сосредоточьтесь на своем дыхании.
Регулярно проводите эту медитацию, и вы будете чувствовать себя менее напряженно.
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь