Укрепите свой иммунитет с помощью Аюрведы

Сейчас самое время заняться укреплением иммунитета, и Аюрведа вам поможет в этом.

Что важно сделать:

1. Устраните токсичные продукты

Тело, полное токсинов становится питательной средой для микробов. Аюрведа называет токсины как ама, которая забивает каналы вашего тела. Избегайте ама, устраняя эти продукты из своего рациона:

• Холодная еда и напитки

• Вода со льдом

• Несвежая пища

• Сладкий йогурт

• Жирное и жареное

• Трудно перевариваемые продукты.

2. Приправьте свою еду

Определенные специи активируют ваш пищеварительный огонь, и у амы не будет никаких шансов. Полезные специи сжигают любую аму, которая накапливается в организме:

• Куркума

• Тмин

• Кориандр

• Укроп

• Имбирь

• Черный перец.

3. Обеспечьте себе спокойный ночной отдых

В Аюрведе сон считается одним из трех столпов жизни. Напитать ваше тело с отдыхом, также важно как и накормить его полезной едой.

Ложитесь спать до 10 часов. Это синхронизирует ваши ритмы с суточными ритмами природы. Если у вас проблемы со сном, выпейте кружку горячего органического молока с щепоткой мускатного ореха за час до сна.

4. Делайте себе массаж

Масляный массаж (абхьянга) вымывает токсины, регенерирует ткани и органы, улучшает кровообращение и повышает иммунитет. Вы можете практиковать такой детокс-массаж самостоятельно. Вам понадобится кунжутное или кокосовое масло.
Втирайте массажное масло продольными движениями по телу и круговыми движениями вокруг суставов. Дайте маслам впитаться в кожу 20 минут, прежде чем смыть его теплой водой.

5. Принимайте ванну.

Теплые ванны повышают иммунитет. Они глубоко прогревают тело, что важно в холодную погоду; они успокаивают ум, уравновешивают эмоции и снимают стресс. Стресс, как известно, является убийцей иммунитета.

Старайтесь принимать теплую ванну каждый день. Добавьте согревающие эфирные масла: эвкалипт, кардамон, базилик или розмарин. Не торопитесь, расслабьтесь и наслаждайтесь.

И пусть осень перестанет быть для вас сезоном холода и простуд.