Упражнение 1 для омоложения из курса Санкальпа йога Молодость +

Итак, сделаем глубокий вдох, откроем глаза и медленно переходим в следующую позу – наклон вперед. Расслабьте шею, колени можно немножко согнуть. Почувствуйте, как расслабляются задние мышцы ног, спина и шея.

Скажите себе: «Я отпускаю стресс», дышите ровно и глубоко. Теперь на вдохе заведите руки за спину, пальцы в замок. На выдохе заведите руки за голову на столько, на сколько это возможно. Позвольте гравитации сделать работу за вас.

Шея расслаблена, почувствуйте, как расслабляются плечи, спина. Теперь верните руки в исходное положение, сделайте глубокий выдох. На вдохе поставьте правую руку в центре и подымите левую руку вверх. Мы открываем сердечную чакру.

Скажите себе: «Я открыта на встречу миру», дышите ровно и глубоко. На выдохе опустите руку, поменяйте положение. На вдохе подымите правую руку вверх и скажите себе: «Я открыта на встречу любви». На выдохе опускаем руку.

Расслабляем голову, делаем вдох и выдох. Вдох – посмотрели вперед, выдох – опустили голову. Вдох – посмотрели еще раз вперед, выдох – опустили голову. И на следующем вдохе медленно подымаемся вверх, позвонок за позвонком. Голова самая последняя.

До встречи в следующем видео!

PS Узнай больше здесь:

Санкальпа йога Молодость + : http://tatianaelle.ru/sekretnaya-joga-molodost/#more-1964

Санкальпа йога для лица: http://tatianaelle.ru/sankalpa-joga-dlya-lica/#more-3136