Длительное психическое напряжение и стресс являются самой частой
причиной нарушения гормонального баланса в женской репродуктивной
системе. Они влияют на работу гипофиза и гипоталамуса — центральных
органов гормональной регуляции — и угнетают деятельность репродуктивной
системы на самых разных уровнях.
Статистика показывает, что эмоциональный стресс вызывает до 87,6% от всех нарушений менструального цикла. Важно, что устранение стресса и эмоциональных нарушений, у 40% пациенток приводит к восстановлению нормальной менструации.
У женщин выше склонность к расстройствам настроения, тревожности, нарушениям аппетита, а также к аутоиммунным и воспалительным заболеваниям. Причем эта предрасположенность меняется в зависимости от фазы менструального цикла.
При стрессе повышается секреция кортизола и активность симпатической нервной системы. Это угнетает функцию яичников, а также секрецию гормонов щитовидной железы и вызывает снижение иммунитета. А также повышает риск развития остеопороза и переломов, особенно в постменопаузе, сердечно-сосудистых заболеваний и нарушений обмена веществ. При стрессе снижается уровень прогестерона и эстрогенов в яичниках.
Йога обладает большими возможностями снижения уровня стресса и повышения стрессоустойчивости. В этом помогают такие практики йоги:
— Асаны на прогибы и скручивания;
— Силовые асаны (стоячие позы, упоры);
— Пранаямы (полное дыхание, нади шоддхана, уджджайи и т. п.);
— Медитации;
— Техники глубокой релаксации (шавасана, йога нидра)
Полезно вводить в практику упражнения, стимулирующие кровообращение органов таза. Это — мудры и бандхи (мула-бандха, уддияна бандха, агнисара крия и т. п.), а также перевернутые позы, стоячие и прочие динамические
и статические упражнения, активно влияющие на органы таза.
С помощью йоги можно добиться восстановления гормонального баланса,
нормального менструального цикла и фертильности, и существенно улучшить
состояние при хронических заболеваниях репродуктивных органов, в комплексе с необходимыми лечебными мерами.
Здоровья вам и меньше вредных стрессов!
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь