У людей с активной жизненной позицией и оптимистическим взглядом на мир
практически всегда высокая концентрация серотонина в организме.
Серотонин очень важен - он обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками. Недостаток этого гормона приводит к депрессии, нарушению памяти, снижению умственной и физической активности.
Повышения выработки серотонина можно добиться методами, способствующими созданию позитивного мышления (психологическими приемами, релаксационными практиками, занятиями йогой).
Для производства серотонина организму необходима незаменимая аминокислота – триптофан. Этим веществом богаты овощи семейства бобовых, творог, твердые сыры, гречневая крупа и грибы-вешенки.
Также для выработки серотонина нужен магний, содержащийся в морепродуктах, морской капусте, орехах, сухофруктах и отрубях. В случае падения уровня гормона ситуацию можно исправить, употребляя в пищу продукты, насыщенные витаминами группы B (бананы, финики, дыня, субпродукты).
Важно, серотонина в организме становится больше под действием солнечного света. Поэтому почаще выходите на дневные прогулки, чтобы получить свою полезную порцию серотонина.
Повышения уровня серотонина можно добиться и с помощью разумно дозированных физических нагрузок. Для этой цели прекрасно подходят пешие прогулки, необременительные занятия йогой и активность на свежем воздухе. Присоединяйтесь к нашим занятиям Гормональной йогой - повышайте свой уровень серотонина и оптимизм.
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь