Серотонин и оптимистичный настрой для жизни

У людей с активной жизненной позицией и оптимистическим взглядом на мир практически всегда высокая концентрация серотонина в организме.

Серотонин очень важен - он обеспечивает передачу сигналов между нервными клетками. Недостаток этого гормона приводит к депрессии, нарушению памяти, снижению умственной и физической активности.

Повысить выработку серотонина можно через изменение своего мышления, направив его в позитивное русло (психологическими приемами, релаксационными практиками, занятиями йогой).

Важная  аминокислота для производства серотонина  - триптофан. Этой незаменимой аминокислотой  богаты овощи семейства бобовых, творог, твердые сыры, гречневая крупа и грибы-вешенки.

Для выработки серотонина нужен магний, содержащийся в морепродуктах, морской капусте, орехах, сухофруктах и отрубях. Если уровень гормона падает, то  ситуацию можно исправлять, употребляя в пищу продукты, насыщенные витаминами группы B (бананы, финики, дыня, субпродукты).

Серотонина в организме становится больше под действием солнечного света. Поэтому почаще выходите на дневные прогулки, чтобы получить свою полезную порцию серотонина.

Повышения уровня серотонина можно добиться и с помощью разумно дозированных физических нагрузок. Для этой цели прекрасно подходят пешие прогулки, необременительные занятия  йогой и активность на свежем воздухе.

Присоединяйтесь к нашим занятиям Гормональной йогой - повышайте свой уровень серотонина и оптимизм.