Дайджест № 31(85)

Состояние нашего ума и переживаемые эмоции постоянно влияют на наше тело, мы неосознанно напрягаем и расслабляем мышцы в зависимости от того, что мы думаем — мы можем сжиматься от внутреннего страха, сутулиться от переживания чувства неуверенности, поверхностно дышать, будто опасаясь сделать глубокий вдох. И все эти мышечные зажимы влияют на наше здоровье и энергетику не лучшим образом.

Уменьшению избытка нервного и мышечного напряжения помогают медитации, специальные мантры и упражнения, которые помогают эффективно бороться со стрессом и беспокойством.

Техники практик вы можете найти на моих занятиях и на страницах социальных сетей. На прошедшей неделе в моих социальных сетях мы поговорили о том, что такое Шаматха, выполнили Ниятнру пранаяму для расширения объема легких, произнесли мантры очищения от негатива. Мы узнали техники мышечной релаксации, сделали медитацию для спокойствия и освобождения от тревоги, и даже приготовили вегетарианское блюдо. 

Читайте подробнее обо всем в этом дайджесте.

Когда застарелые эмоции уже сделали свое дело и вы ощущаете мышечные зажимы постоянно, а это — скованность в движениях, неловкость, боль, то нужно обязательно взяться за регулярное выполнение физических упражнений и освободить себя от этого мышечного панциря. На этой неделе мы поговорили о мышцах шеи, цель практики — постараться освободить зажатые и ущемленные в позвоночнике, особенно в шейном отделе, сосуды артерии, которые питают кислородом головной мозг. Через простые упражнения увеличивается кровоток: приток и отток крови к головному мозгу. И как следствие, улучшается общее состояние организма. Подробнее — пост «5 упражнений для освобождения зажимов шеи»: [читать].

Нервному и мышечному напряжению способствует тревожность, она мешает жить, принимать решения и даже заниматься повседневными делами. Уменьшению нервного напряжения помогают медитации, позволяющие эффективно бороться со стрессом и беспокойством. Чтобы облегчить состояние, выполните практику «Медитация покоя от страха и тревоги, на спокойствие и уверенность»:[техника медитации].

В этом ключе помогают также и мантры. Под действием мантр тело начинает активно освобождаться от болезней, разум покидают темные мысли, эмоции настраиваются на позитивный лад. Читайте пост «Мантры для очищения от негатива»:[читать].

А для создания своего ментального покоя и состояния ясности сознания выполните Шаматху — это буддийская медитация, которая ассоциируется с глубоким спокойствием, достижением абсолютно объективного взгляда на мир, лишённого личных оценок. Подробнее — пост «Шаматха»: [читать].

Полезной для легких будет практика «Ниянтрана пранаяма»: [подробнее]. Эта дыхательная практика расширяет полезный объем легких, пробуждает даже самые маленькие легочные клетки и укрепляет дыхательную систему в целом.

И, конечно для нашей цветущей женской красоты, не забудьте выполнить «Женскую медитацию красоты и молодости»:[техника медитации].. После этой практики вы почувствуете мощный эффект обновления и прилив сил.

А если вы любите готовить и придерживаетесь вегетарианства, то возьмите себе в копилочку еще один актуальный рецепт вкусного блюда «Помидоры, запеченные в духовке по-провански»: [рецепт]. Это вегетарианское блюдо нам подарила французская кухня.

Следите за новостями в моих социальных сетях, занимайтесь йогой, заботьтесь о своем здоровье, светитесь молодостью и красотой, а мы всегда подскажем вам путь к прекрасному состоянию женской гармонии!

С уважением и любовью,
команда Татьяны Элль.

Инстаграмм на русском

Инстаграмм на французском

YouTube канал