Дайджест № 17(71)

В разгаре весны наше тело особенно нуждается в полноценном восстановлении и витаминах, а душа — в очищении и легкости. Обрести душевное равновесие, несмотря на все перемены, укрепить здоровье и помолодеть — в этом помогает регулярная практика йоги. И такие полезные практики вы можете делать каждый день вместе с нами.

На страницах моих социальных сетей на этой неделе мы сжигали сильные негативные эмоции в практике «огненное» дыхание, создавали свою защиту от зависти и злости с помощью исцеляющей мантры Ваджрасаттвы, обретали навык правильного естественного дыхания с помощью даосской практики «Кузнечные меха».

Мы напитывали тело полезными витаминами и микроэлементами по рецептам энергетических смузи, мы растворяли свои запреты на отдых, чтобы дать себе хорошо восстановиться и выполнили медитацию сердца для здоровья и гармонии.
Читайте обо всем подробнее в этом дайджесте.

Пространство наших эмоций многогранно, в нем вполне естественно возникают как сильная радость, позитив, так и гнев, обида, раздражение. Но не всегда уместно ярко и откровенно проявлять все свои эмоции и изливать их на окружающих, ведь мы живем в цивилизованном обществе. К счастью, у нас есть отличный способ саморегуляции — наше дыхание. Для высвобождения «кипящих» эмоций, которые излить не получилось, но и держать их в себе вредно, выполняйте практику «Огненное» дыхание: [выполнить].

Даосские мастера учат, что дыхание должно быть всегда медленное, длин­ное, легкое и равномерное, а дышать нужно так, что если держать перед носом волос, то он не должен и шелохнуться. Важно следить за тем, чтобы при дыхании постоянно делать действительно полный вдох и полный выдох. Важно изменить дыхательные привычки так, чтобы брюшное дыхание стало вашим естественным способом дыхания. В этом поможет даосская Практика дыхания «Кузнечные меха»: [выполнить].

А для защиты от негатива внешнего мира создана одна из сложных мантр — мантра Ваджрасаттвы («Алмазная душа») — это символ нерушимого состояния сознания. Она также известна как стослоговая мантра. Эта буддийская мантра помогает исцелиться от хронических болезней и освобождает от таких качеств, как злость, зависть и ненависть.
Текст мантры опубликован в посте «Мантра для защиты от негатива»: [прочитать].

Очистившись от негатива, выполните медитацию здоровья и гармонии в мире. Эта практика помогает привести сознание в особое тонкое исцеляющее состояние. Подробнее — в публикации «Медитация сердца»: [выполнить практику]

Хорошо поработав над собой не забудьте отдохнуть. Хроническая усталость — это очень частое явление в наше время, а все потому, что запрет на отдых у многих стал сценарием жизни. Эффективно отдохнуть и прочувствовать состояние действительно восстанавливающего отдыха вам поможет практика «Исцеление от внутреннего запрета на отдых» : [выполнить].

В заботе о своем теле, регулярно напитывайте его жизненно важными микроэлементами и витаминами, они помогут восстанавливать силы и наполнять вас энергией. Огромное количество витаминов содержится во фруктах и овощах, из которых можно приготовить энергетические смузи. Возьмите себе на заметку «3 рецепта смузи для отличной весны»: [читать рецепты].

Если вы еще раздумываете нужно ли вам заняться йогой сегодня, то прочтите пост «29 причин заняться йогой немедленно»: [читать] и приступайте к практике!

Заботьтесь о себе, наполняйтесь позитивом, меняйте свою жизнь к лучшему с каждым днем! А мы обязательно поддержим вас на занятиях в Клубе и на курсах Гормональной йоги, и на страничках социальных сетей.

С уважением и любовью,
команда Татьяны Элль.

Инстаграмм на русском

Инстаграмм на французском

YouTube канал