13 явных признаков приближающейся менопаузы.

В большинстве случаев переходный период начинается после 45-ти лет, когда яичники постепенно вырабатывают всё меньше и меньше эстрогенов и других гормонов. Сначала падает уровень прогестерона, который известен как «гормон беременности». На фоне этого начинаются первые изменения в менструальном цикле – он может укорачиваться или удлиняться. Так как в это время нарушается созревание фолликулов, могут развиться фолликулярные кисты яичников и гиперплазия или по-другому утолщение эндометрия. 

С постепенным снижением уровня эстрадиола – основного «женского» гормона, приближается менопауза. Перестают созревать фолликулы, эндометрий перестаёт расти для подготовки к возможной беременности. Всё это приводит к прекращению менструаций и наступлению менопаузы. Последним снижается уровень тестостерона – основного «силового» гормона, из-за чего организм теряет свой тонус и начинает стремительно увядать.

Эти процессы запрограммированы природой и нашей генетикой, полностью предотвратить их невозможно. Но замедлить, отсрочить и скрасить – вполне.

Их может быть очень много. Типичные предвестники менопаузы обычно выглядят так:

• Предменструальный синдром проходит тяжелее, месячные могут быть нерегулярными – любые изменения в характере или длительности месячного цикла признак того, что в организме идёт гормональная перестройка или сбой. Чем ближе к менопаузе, тем более ярко выраженными могут становиться эти изменения. Оценивайте изменения в месячном цикле по трём факторам: обильность кровотечений, их продолжительность и длительность цикла. Также научно доказано, что женщины, которым сильно досаждает ПМС, будут сильнее страдать от симптомов менопаузы. Поэтому в любом случае: далеко вам ещё до менопаузы или нет – решите проблемы с ПМС и нерегулярным месячным циклом с помощью Гормональной йоги сейчас.

• Снижается половое влечение – за него, разумеется, также отвечают гормоны. Поэтому если вы вдруг почувствовали, что желание близости пропало, то это не потому что страсть в паре остыла. На самом деле ближе к менопаузе «остывает» либидо. Если при мысли о сексе с партнёром не чувствуете возбуждения, дело в гормонах, а не в остывшей страсти. То есть в химии тела, а не в химии между вами и вашим мужчиной.

• Сухость слизистых – уменьшается количество вагинального секрета, появляется «эффект сухого глаза» и сухость во рту. Их причина в дефиците эстрогенов, и страдает в первую очередь слизистая влагалища. Снижение эластичности кожи происходит по этой же причине.

• Ухудшение состояния кожи, волос, ногтей – их красота напрямую зависит от эстрогенов и некоторых других женских половых гормонов. Поэтому перед менопаузой волосы могут стать более ломкими, потерять влагу. Ногти могут легко ломаться, потерять цвет, быть сухими. На коже обычно появляются более заметные изменения: морщины, пигментные пятна, жирность, рост волос на лице.

• Кровоподтёки – так как наша кожа во время гормональной перестройки становится тоньше и уязвимее, те микротравмы, которые раньше проходили бесследно, теперь могут оставлять следы: большие и яркие кровоподтёки.

• Чувствительность и боль – они могут возникнуть во многих частях тела. Чаще всего наблюдается боль в суставах и мышцах. Некоторые женщины ощущают дискомфорт и ноющую боль в груди. Гормональные колебания могут вызывать набухание и болезненности молочных желёз. Более того, женщина может нащупать в груди уплотнения – часто они не опасны, но всё-таки стоит показаться врачу.

• Мигрень – гормональные колебания запускают приступы сильной головной боли. Часто это случается с женщинами и в репродуктивном возрасте, когда у них есть дисбаланс эстрогенов и прогестерона. Даже если у вас раньше никогда не было не было мигреней, в период гормональной перестройки перед менопаузой они могут появиться.

• Проблемы мочеполовой системы – истончение вагинальных тканей и снижение их эластичность делает женщину уязвимой перед инфекциями. Поэтому частые инфекции мочеполовой системы могут предвещать наступление менопаузы. Из-за ослабления мышц тазового дна может наблюдаться снижение контроля мочевого пузыря и частые мочеиспускания.

• Забывчивость и трудности с концентрацией внимания – память, как и всё в нашем теле, также подвержена влиянию гормонов. На фоне снижения эстрогенов и при гинекологических заболеваниях у женщин ухудшается память. На процессы запоминания также сильное влияние оказывают гормоны щитовидной железы, которые тесно связаны с регулировкой менструального цикла. Даже небольшое снижение их уровня может вызвать ухудшение памяти и концентрации.

• Потеря мышцами тонуса и рельефа – когда снижаются уровни эстрогена и тестостерона тело теряет свой тонус. Замедляется белковый синтез в мышцах, уменьшается анаболический отклик на упражнения. Уменьшается количество коллагена в связках и сухожилиях. 

• Набор веса и снижение терпимости к физическим нагрузкам – эти признаки опять-таки связаны со снижением «женских» половых гормонов, что часто приводит к сложностям с поддержанием веса. Часто набор килограмм связан со снижением функции щитовидной железы, которая регулирует обмен веществ. В любом случае Гормональная йога поддерживает выработку гормонов, чтобы вес оставался в пределах вашей нормы. К тому же практики Гормональной йоги мягкие и лёгкие, и даются даже тем, кто никогда не занимался физической активностью.

• Перепады настроения и необъяснимые приступы гнева – они также обусловлены снижением выработки эстрогенов. Особенно это касается раздражительности, тревожности и гневливости. Чем ближе менопауза, тем ниже терпимость к вещам, которые раньше не вызывали беспокойств. Депрессия – ещё один побочный эффект наступающей менопаузы. От неё страдает каждая пятая женщина в этот период жизни.

• Приступы повышенной потливости и чувство жара, то есть приливы – они один из самых ярко выраженных признаков того, что менопауза близка. Знаю, насколько они выматывают и накатывают в самые неподходящие моменты. Об этом мне в мрачных красках рассказывают женщины, когда приходят в Клуб Гормональной йоги. Жалуются, что приливы случаются по ночам, провоцируя бессонницу. Если всё это усугубляется стрессом, женщина может испытывать хроническую усталость из-за низкого качества сна. Днём приливы вызывают покраснения на коже, привлекая внимание окружающих. Приливы приводят их к эмоциональному истощению, нервозности, снижают самооценку. 

Полностью убрать все эти симптомы, к сожалению, не получится. К счастью, большинство из них можно купировать, чтобы их влияние не изменило качество жизни к худшему. Лучший способ предотвратить симптомы надвигающейся менопаузы – Гормональная йога, я утверждаю это на основе многочисленных отзывов моих учениц. Гормональная йога, к слову, значительно снижает риск развития остеопороза. После наступления менопаузы он становится частой проблемой со здоровьем у женщин. 

Если вы позаботитесь о поддержании выработки гормонов своевременно, тогда все эти неприятные и болезненные проявления сможете свести к минимуму. И когда менопауза придёт к вам практически бессимптомно, вы скажете себе «спасибо», что позаботились об этом заранее.