Гормоны счастья для женщины

Все наши ощущения, эмоции и чувства тесно связаны с гормональным балансом в теле. Для того, чтобы регулярно испытывать всю яркую гамму положительных эмоций, наш организм постоянно создает специальные стимулирующие молекулы. Они очень активны, и даже в небольших количествах способны поднять настроение и улучшить душевное состояние. За эти свойства молекулы поэтично называют гормонами счастья.

Когда вы чувствуете удовольствие, прилив сил, бодрости и энергии, то в этот момент в вашем организме активно выделяются гормоны счастья. Их разнообразие велико, но самые значимые из них – счастливый квартет – это набор, включающий дофамин, окситоцин, серотонин и эндорфин.

Как они работают

Дофамин – молекулы награды – гормон мотивации, вырабатывается, когда мы стремимся к достижению целей и решаем поставленные задачи. При выделении дофамина человек получает наслаждение от достижения и получения желаемого.

Благодаря дофамину закрепляется ощущение успеха, и человек получает мотивацию для дальнейших действий. Чтобы стимулировать дофамин – ставьте перед собой ежедневные или еженедельные цели и реализуйте задуманное.

Эндорфин – молекулы блаженства – вызывает чувство удовольствия, блокирует боль, защищает организм от стресса и депрессивных состояний. Он стимулируется при физических нагрузках, при прослушивании любимой музыки, употреблении вкусной пищи со специями.

Серотонин – молекулы безмятежности – делает нас более общительными и создает хорошее настроение. Он стимулируется позитивными мыслями и солнечным светом. За это серотонин еще называют гормоном света – для его синтеза в шишковидной железе необходимо, чтобы на сетчатку глаза попадал солнечный свет. В организме гормон синтезируется из триптофана, который содержат твердые сорта сыра, арахис, соевые бобы.

Окситоцин – гормон объятий и любви – связан с чувством любви и доверия. Вырабатывается при физическом контакте – объятия, массаж, поглаживания. Вызывает чувство умиротворения, удовлетворения и спокойствия рядом с партнером. Действуя на мозг, окситоцин уменьшает чувство страха и повышает доверие.

Самое интересное, что все гормоны счастья обладают молодильным действием – омолаживают организм и дарят ощущение бодрости.

Как стимулировать

Выработка гормонов тесно связана с духовным состоянием, мыслями, эмоциями, энергетикой и питанием. Один из самых эффективных естественных способов повысить концентрацию гормонов счастья – занятия йогой и медитации.

Исследования показывают, что даже несколько минут занятий йогой улучшают настроение, помогают снизить концентрацию гормонов стресса, стимулируя эндорфины и справляясь с плохим настроением, тревожностью и депрессией на химическом уровне. Йога успокаивает систему запускающую стресс (гипоталамо-гипофизарно-надпочечниковую ось) и позволяет повышать содержание гормонов счастья без внешней стимуляции и медикаментов.