Лето прошло, и настала пора увядания природы. Сейчас организм перестраивается на затяжной зимний режим, поэтому важно чутко прислушиваться к своему самочувствию. Осенью легко спутать гормональный сбой с обычной утомляемостью и плохим настроением. Женский гормональный
фон очень хрупкая система, которая реагирует на любые изменения: сбой биологического ритма или питания, перемена климата или сезона, эмоциональные потрясения или хронический стресс. Все это отражается и сказывается на всех системах организма.
Каковы причины нарушения выработки гормонов?
Причины гормонального дисбаланса разнообразны. К сбою могут привести любые, даже незначительные изменения. Например, вы регулярно не высыпаетесь или часто ложитесь спать после 23:00. В таком случае гормональный сбой не заставит себя ждать. Для женского организма очень важны биологические ритмы. Если вы отходите ко сну за полночь, то обязательно пересмотрите свой режим. Часто гормональный сбой начинается на фоне изменений в питании. Например, после летних овощей и фруктов многие сейчас переходят на менее здоровую пищу. Это уже повод к нарушению выработки гормонов.
Увлечение жесткими диетами сулят более серьезные последствия. Сюда же
относятся чрезмерные физические нагрузки. Если вы изнуряете себя для того, чтобы быстро похудеть, то скорее всего результат будет обратным. Часто с проблемой гормональных нарушений сталкиваются профессиональные
спортсменки. Для поддержания тонуса, выбирайте нагрузки, которые не
вызовут стресс для организма. Например, йогу, плавание и прогулку быстрым шагом.
Как распознать гормональный дисбаланс?
Гормональные нарушения женщины ощущают сразу, даже если не связывают их со сбоем выработки гормонов. Поэтому важно быть внимательными к ощущениям и отражению в зеркале.
Самый яркий симптом – нарушение менструального цикла. Это могут быть задержки или отсутствие месячных, усиление ПМС, сильные боли и снижение либидо. В особо тяжелых случаях это приводит к бесплодию. Если у вас нерегулярный месячный цикл, то этому есть причина, и она в гормональном сбое.
Следующий неприятный признак – это проблемы с кожей. Например, угревая сыпь, высыпания, акне. Также сюда можно отнести появление волосиков над верхней губой и другие признаки роста волос по мужскому типу. Это происходит из-за дисбаланса женских и мужских гормонов в организме.
Самый очевидный симптом – стремительный набор веса. Если лишние килограммы не уходят после налаживания питания, то это явный признак гормонального дисбаланса. Неконтролируемые приступы голода и чрезмерное поглощение еды также говорят о том, что гормоны, которые отвечают за метаболизм и аппетит «шалят».
Скачки в настроении – признак, который можно списать на что угодно, но причина всегда в гормональном сбое. Связь между эмоциональным состоянием и гормональными колебаниями самая прямая. Гормоны, которые отвечают за менструальный цикл, помогают синтезировать серотонин, а он в свою очередь отвечает на настроение и чувство радости.
Сонливость или бессоница – две стороны одной монеты, имя которой гормональный дисбаланс. Этот симптом легко списать на стресс или простое
переутомление, но важно понимать, что просто так ничего не бывает.
Причина нарушения режима сна в гормонах, которые регулируют биологические ритмы.
Это не полный список симптомов, но достаточный, чтобы заметить изменения в самочувствии и внешности. Если вы обнаружили первые признаки гормонального сбоя, то это серьезный повод заняться своим здоровьем.
Гормональный сбой: лечить или предотвратить?
Очевидно, что гормональный фон – это очень хрупкая и важная часть нашего
здоровья. Если вы уже столкнулись с первыми симптомами, то у вас есть
два пути. Вы можете ждать, когда проблемы станут непоправимыми или заняться Гормональной йогой.
Если у вас пока нет признаков гормонального дисбаланса, то это лучшая возможность сохранить свое здоровье и молодость. Чтобы гормоны были в норме, вы можете ежедневно выполнять простые упражнения, которые стимулируют железы внутренней секреции и выработку ими гормонов.
Всего 5-10 минут в день и ваше здоровье в безопасности. Для сохранения прекрасного самочувствия и привлекательной внешности есть лишь один путь – это Гормональная йога. Узнать подробнее о курсе можно здесь:
С уважением, Татьяна Элль.
авторизуйтесь