Утренняя гимнастика в постели - комплекс, разработанный египетскими жрецами

Комплекс гимнастики в постели, разработанный египетскими жрецами специально для фараонов, который поможет быстрее проснуться и уверенно встретить предстоящий день.

Массаж пальцев рук

Сразу после пробуждения сильно разотрите ладони и выполните массаж пальцев рук:

- тремя пальцами одной руки (большим, указательным и средним) массируйте каждый палец другой руки в направлении от ногтя к кисти. Между кожными рецепторами кисти и внутренними органами существует взаимосвязь, массаж пальцев стимулирует их функции: большого пальца — функцию бронхолегочной системы, указательного — желудочно-кишечного, тракта и смягчает стрессовые реакции, среднего пальца — улучшает регуляцию сосудистого тонуса, безымянного пальца — стимулирует физическую и умственную работоспособность, мизинца — стимулирует сердечную деятельность и нормализует ритм сердца.

Растирание лба ладонями

Правую ладонь положите на лоб, на нее сверху положите левую ладонь и массируйте лоб влево-вправо над бровями по 20 раз. Это увеличивает циркуляцию крови, уменьшает головную боль.

Растирание ушных раковин

Захватите большим и указательным пальцами ушные раковины и оттягивайте сверху вниз 20–30 раз. Это улучшает кровоток в области среднего уха, предотвращает атрофию слухового нерва и шум в ушах.

Массаж височных впадин

Кисти сожмите в кулак и массируйте ими височные впадины круговыми движениями по часовой стрелке и против часовой стрелки по 20 раз. Это усиливает кровоток, снимает спазмы сосудов и головную боль.

Массаж глаз

Подушечками больших пальцев круговыми движениями массируйте глазные яблоки мягким надавливанием по 20 раз в каждую сторону. Улучшает дренажную функцию глаза, очищает его конъюнктиву, улучшает кровоток и предохраняет от катаракты и глаукомы.

Массаж икроножных мышц

Поочередно сгибая-разгибая ноги в коленных суставах, кистями рук сильно поглаживайте икроножные мышцы в направлении от пальцев стопы до коленного сустава. Это снимает застойные явления, улучшает кровоток.

Упражнение «Растяжка»

Лежа на спине, на жесткой постели или на полу на коврике, руки положите за голову и тяните их назад, а прямые ноги максимально вытягивайте вперед, носочками стараясь как бы достать невидимую планку, внимание сконцентрируйте на поясничном отделе позвоночника. Растянутую позу постарайтесь удержать в течение 15–30 с. Упражнение повторите два-три раза. Оно растягивает тела позвонков, и служит для профилактики болевого синдрома остеохондроза.

Массаж ладонями затылочной области головы

Нужно сесть на постели, ноги опустить на пол. Кисти сложить «в замок», и круговыми движениями плотно массировать затылок по часовой стрелке и в противоположном направлении по 20–30 раз в каждую сторону. Затем ладони приложить к вискам и кончиками пальцев ритмично поколачивать по затылку 20–30 с. Улучшает кровоток и лимфоток головного мозга, профилактика атеросклероза сосудов головы.

Массаж живота

Выпейте полстакана воды и, лежа на спине, кулаком правой руки, сверху для усиления надавливая на него левой кистью, массируйте кишечник по кругу, вначале против часовой стрелки, а затем в противоположном направлении по 20–30 раз в каждую сторону. После чего выполните брюшное дыхание, надавливая на живот сверху сложенными вместе ладонями по 4–5 циклов с отдыхом в 10–15 с, повторить три-четыре раза. Стимулирует функцию кишечника и печени, профилактика запоров.

Подъем на носочках

И последнее, в положении стоя на колючем игольчатом пластмассовом коврике, подъем на носочках — 10-20-30 раз, после чего стопы и рефлекторные точки на них горят «синим пламенем», и от сна не остается и следа.

Так завершается утренний комплекс пробуждающей и стимулирующей гимнастики, разработанной 3,5 тысячи лет назад египетскими жрецами для правящей элиты — фараонов и их ближайшего окружения.

Этот комплекс, может принести ощутимую пользу и в наш электронный век супертехнологий!