8 причин сбоя менструального цикла

Регулярный менструальный цикл – это 25-28 дней, в некоторых случаях до 36 дней. Промежуток между месячными у каждой женщины индивидуален, но если она здорова, то в любом случае менструация приходит раз в месяц.  Если этого не случается, когда полный цикл прошёл, то это точный признак того, что есть проблемы с женским здоровьем. Отсутствие месячных называется аменореей. Когда у девочки ещё ни разу не было менструаций – это первичная аменорея. Когда у женщины внезапно прекращаются месячные и отсутствуют в течение трёх и более месяцев – это вторичная аменорея.

Если месячные безболезненны или доставляют умеренный дискомфорт и приходят раз в месяц, то у женщины гормональный фон в норме, репродуктивная функция в порядке. Когда менструация – нерегулярная, болезненная, очень интенсивная, то это говорит о том, что уровень гормонов в избытке или, напротив, определённый гормон отсутствует вовсе. 

К несчастью, многие женщины не обращают должного внимания на частые задержки или нерегулярные месячные, не обсуждают эту проблему со своим гинекологом. Я считаю и вижу подтверждение на практике, что это достаточно большой риск для здоровья. Например, задержки менструального цикла могут привести к болезням сердца, бесплодию, а также повышают риски развития остеопороза и серьёзных гормональных нарушений.

Можно смело говорить о гормональных нарушениях и сбое в месячном цикле, если промежуток между менструациями составляет более 36 дней. Когда месячные приходят реже, чем 8 раз в год, то это повод серьёзно обеспокоиться этой проблемой и начать заниматься восстановлением гормонального фона. Если менструации отсутствуют более, чем три месяца подряд, то это уже аменорея. Аменорея – причина бесплодия у 30% женщин репродуктивного возраста.

1. Стресс.

Если мы длительное время испытываем стресс, то наш организм начинает сохранять энергию, которая должна идти на поддержание овуляции. Когда в жизни женщины случается травмирующее или крайне неприятное событие, это вызывает повышенную нагрузку на надпочечники, что в свою очередь приводит к прекращению выработки эстрогенов. 

Так происходит, потому что наш организм эволюционно заточен на то, чтобы реагировать на экстренные ситуации. Воспроизводство потомства – это очень важная функция в организме, но вопрос выживания – острее. Адреналин и кортизол помогают нам спасаться от угроз, будь то реальные опасности или мнимые. 

Эти гормоны жизненно необходимы, но когда их слишком много, то эстрогены почти не вырабатываются, а значит у женщины оболочка слизистой матки не может поддерживаться в правильном состоянии. Так стресс становится причиной задержки или отсутствия месячных. 

2. Неправильное питание.

Употребление пищи с низким содержанием полезных питательных веществ, антиоксидантов, но с высоким содержанием возбуждающих элементов приводит к повышенной нагрузке на щитовидную железу и надпочечники. 

Уровень кортизола, который мешает выработке половых гормонов, повышается если:

• Вы употребляете в пищу много сахара, искусственные жиры, искусственные добавки.
• У вас проблемы с щитовидной железой.
• У вас адреналиновая усталость.

Если у вас нерегулярные месячные, то обратите внимание на своё питание. Выбирайте продукты с высоким содержанием жиров и насыщенных, в том числе. В данном случае они будут полезны. Если у вас недостаток веса, нехватка жировой ткани или вы ведёте очень активный образ жизни, то можете употреблять в пищу высококалорийные добавки. 

3. Аллергия или повышенная чувствительность к определённым продуктам питания.

На уровень гормонов, от которых зависит месячный цикл, может повлиять недиагностированная чувствительность к глютену, или глютеновая энтеропатия. Такие проблемы вызывают дефицит питательных веществ, негативно влияют на пищеварительную систему, провоцируют повышенную нагрузку на надпочечники – всё это отражается на выработке половых гормонов.

4. Чрезмерный низкий вес.

Если индекс массы тела опускается ниже 18-19, то жировой ткани становится очень мало, что вызывает задержку месячных. Телесный жир участвует в выработке достаточного количества эстрогенов для поддержания менструального цикла. Поэтому слишком худые женщины очень часто страдают от отсутствия или задержки месячных.

5. Расстройства в работе щитовидной железы.

Согласно последним данным, дисфункция щитовидной железы – одна из основных проблем, которая вызывает сбой менструального цикла. У 15% женщин с диагнозом аменорея выявлены отклонения в работе щитовидной железы. Она регулирует механизмы гормонального фона и метаболизма, а также влияет на многие половые гормоны. Например, гипофункция, гиперфункция и эндемический зоб вызывают массу проблем со здоровьем и задержки месячных, в том числе. Вы можете даже не подозревать о том, что у вас проблемы с щитовидной железой, пока не столкнётесь с серьёзными проявлениями её дисфункции. При этом она очень «капризная» дама, поэтому следует поддерживать гормональный фон безопасными и эффективными способами.

6. Хронический гормональный дисбаланс или другие нарушения гормонального фона.

Гормональное нарушение у женщин, которые препятствуют нормальному течению овуляции, называется синдромом поликистозных яичников – СИЯ. Из-за нарушения уровня эстрогена, прогестерона и тестостерона нарушается менструальный цикл, который в запущенном состоянии приводит к преждевременной менопаузе. Такие проявления могут сопровождаться не только отсутствием месячных, но и сухостью во влагалище, приливами и потливостью. 

Нехватка женских половых гормонов может проявляться и менее серьёзными проблемами, но от этого не более приятными. Аномальный рост волос на теле и лице, избыточный лишний вес, прыщи, проблемы с уровнем сахара в крови – всё это симптомы нарушения гормонального фона. Будьте внимательны к тому, что говорит ваше тело, и заботьтесь о нём своевременно, чтобы не запустить ситуацию.

7. Прекращение приёма гормональных контрацептивов.

Большинство врачей утверждают, что месячные возобновляются в течение нескольких месяцев после отказа от гормональных таблеток. Но это не так. У многих женщин отсутсвие месячных или нерегулярный месячный цикл после приёма гормональных контрацептивов длится несколько лет. Я уже писала подробную статью о вреде таких препаратов. Здесь лишь добавлю данные, которые были опубликованы в американском журнале, посвящённому проблемам с зачатием и гинекологии: у 29% женщин наблюдаются проблемы с восстановлением менструального цикла после использования противозачаточных препаратов. Поэтому вот вам мой добрый совет: откажитесь от гормональных контрацептивов, если употребляете их.

8. Изнуряющая физическая нагрузка.

Вести активный образ жизни – хорошо и важно для приподнятого настроения, глубокого сна, контроля веса тела и здоровья сердца. Но во всём должна быть мера. Если вы изнуряете себя физически, то это даёт серьёзную нагрузку на щитовидную железу и надпочечники. Когда женщина резко начинает интенсивно заниматься спортом, месячные могут внезапно прекратиться. Так случается во время подготовки к важному и энергозатратному событию, например, к марафону. Реальный или заранее предполагаемый стресс провоцирует всплеск кортизола, который, как мы уже выяснили, препятствует нормальной выработке эстрогенов. 

Переутомление, истощение организма, недосыпание, невосполнение потраченных калорий – всё это стресс-факторы. Сегодня женщины стремятся быть худыми и иметь хорошую физическую форму, но агрессивные методы достижения этих целей имеют обратный эффект. Сбой менструального цикла – это нехватка женских половых гормонов, а без них невозможно построить стройное и подтянутое тело.

Самое первое и главное – вовремя понять, что у вас сбой менструального цикла. Для этого следует чутко и внимательно относится к своему женскому здоровью, наблюдать ощущения, отслеживать цикл и его проявления. Если вы заметили у себя какие-либо симптомы сбоя менструального цикла, то незамедлительно примите меры:

• Витаминотерапия.

Отследите питание, убедитесь, что вы получаете все необходимые витамины, жиры, аминокислоты и антиоксиданты. Попробуйте вести дневник питания, чтобы проконтролировать поступление полезных микроэлементов в организм. Если их нехватка очевидна, то восполните дефициты, сдав предварительно соответствующие анализы.

• Антистрессовые меры.

Успокойтесь. Даже если у вас длительная задержка месячных – сильные переживания только усугубят проблему. Вы же помните о разрушительном эффекте повышенного кортизола для женского здоровья? Постарайтесь расслабиться с помощью успокаивающих трав, например, заваривайте ромашковый чай. 

Медитируйте! Нет ничего более успокаивающего. Для этого достаточно переместить внимание на дыхание. Просто отслеживайте вдох и выдох. Если отвлекают мысли – мягко и без осуждения возвращайтесь в дыхание. Чтобы освоить глубокое медитативное состояние под чутким руководством, переходите по ссылке, где найдёте мои авторские медитации:
➥ Ознакомиться с медитациями

• Комплекс мер по восстановлению гормонального фона.

Откажитесь от корректировки менструального цикла с помощью гормональных препаратов. Они могут вызвать месячные в моменте. Но на перспективу это обернётся привыканием. То есть, как только вы прекратите принимать их, месячные могут снова пропасть, или появятся еще более неприятные последствия. 

Лучшее, что вы можете сделать для своего женского здоровья – заботиться о нём на регулярной и безопасной основе. Например, станьте участницей Клуба Гормональной йоги. Там вы познакомитесь с женщинами со схожими проблемами и найдёте решение для восстановления гормонального фона. Все занятие в клубе построены таким образом, чтобы простимулировать выработку женских половых гормонов без вреда здоровью. 

В Клубе нет никаких противопоказаний. Многие женщины уже вернули месячные, даже когда врачи говорили, что это невозможно. Не ждите, что цикл как-то наладится сам собой. Проявите любовь и участие к своему телу, и оно скажет вам: «Спасибо!».

С уважением, Татьяна Элль