Гормональный баланс несомненно является залогом здоровья женщины. Дело в
том, что любое состояние женщины полностью зависит от работы ее эндокринной системы. Когда вы сильно устаете, испытываете тревогу или
страх, плохо спите, раздражаетесь из-за мелочей и плачете или срываетесь на близких,- то это не вы – это все ваш гормональный дисбаланс. Это гормоны выходят из-под контроля.
Нарушения гормонального баланса приводит к таким явления, как тяжелые критические дни (предменcтруальный синдром), проблемы с кожей, бессонница,
головные боли, лишний вес, ночная потливость, пониженный тонус,
послеродовые депрессии, бесплодие, повышенный аппетит , запоры,
пониженное или повышенное давление, мышечные боли, депрессия, пониженный иммунитет и многим другим проблемам.
И чем раньше вы начнете заботиться о своей эндокринной системе, тем большего количества проблем Вам удастся избежать.
Каков лучший способ перенастроить свое тело с заботой о себе?
Глубокое дыхание
Исследования показали, что простые техники глубокого дыхания непосредственно снижают уровень кортизола. Поставьте таймер, который будет напоминать вам об этом каждые два часа, и в течение нескольких минут практикуйте глубокое дыхание.
Вдыхайте медленно через нос, считая до 10 и выпячивая при этом живот, как будто вы надуваете шарик. Задержите дыхание и сосредоточьтесь на ощущении покоя или повторите успокаивающую мантру. Затем выдыхайте медленно через рот, считая до 10 и втягивая живот. Снова задержите дыхание и подумайте о том, за что вы благодарны. Это простое действие может быть частью вашего распорядка дня, помогая заботиться о себе.
Занятия йогой или растяжкой.
Эти занятия сами по себе важны для того, чтобы тело оставалось гибким и в
состоянии баланса, и даже время, проведенное за этими занятиями в
тишине, может быть очень полезным с точки зрения заботы о себе,
поскольку это помогает вам замедлиться.
Вашей гормональной системе нужен перерыв, время на перенастройку, время на получение пользы от йоги и глубокого дыхания. Заботьтесь о себе!
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь