В чем причина нарушений менструального цикла и как с ними справиться

Нарушения менструального цикла (нерегулярность цикла, преждевременная остановка месячных, их болезненность, и ПМС) могут возникнуть по нескольким причинам:

— нервные расстройства,

— смена климата,

— кишечные инфекции,

— чрезмерные физические нагрузки,

— чрезмерное накопление или отсутствие жировой ткани (это ведет к избытку или недостатку женских гормонов).

Любые нарушения менструального цикла у женщин возникают по причине разбалансированности гормональных функций организма. Поэтому нужно, в первую очередь, оценить состояние гормонального фона и исключить развитие осложнений.

Приемы йогатерапии, дыхательный практики, медитации - все это способствует налаживанию гормонального фона.

Особенно полезны перевернутые асаны, а также скручивания в них. В перевернутых положениях тела меняется кровоток малого таза, устраняется застой крови и лимфы. Это благоприятно влияет на регуляцию менструального цикла.

К таким асанам относятся Сарвангасана, различные скручивания, а также Адхо-Мукха Шванасана, в которой происходит перераспределение кровенаполнения органов малого таза.

Халасану, которая стимулирует работу печени -она перерабатывает гормон эстроген. Это особенно важно во вторую фазу менструального цикла, ведь повышенное содержание эстрогена в этот период препятствует нормальному возникновению месячных.

Очень полезными будут активные вьяямы, направленные на раскрытие тазобедренных суставов и усиление кровотока в органах малого таза.

Например, Баддха-Конасана, выполняемая в динамике. Нужно махать коленками, словно бабочка крыльями, стараясь с каждым разом приблизить их к полу.  Если трудно сидеть с прямой спиной, подложите под ягодицы одеяло, свернутое в несколько раз. Можно прислониться спиной к стенке.

Занимаясь "Гормональной йогой" ежедневно, вы довольно эффективно добьетесь результата: восстановите менструальный цикл и снимете тяжесть ПМС.