Марджариасана — Поза Кошки

Марджариасана — Поза Кошки — это приятные прогибания и выгибания, за счет которых происходят движения в шейном, грудном и поясничном отделах, избавляющие их от накопившегося напряжения. В переводе с санскрита «марджари» означает «кошка», «асана» — «поза». Она очень легкая.

• Техника выполнения 

— Встать на четвереньки, смотреть вперед.

— Глубоко вдохнуть, подбородком тянуться вверх, а животом вниз, создавая прогиб. 

— Сделать пару вдохов и выдохов в этой позе. Дыхание должно быть ровным и глубоким.

— Выдохнуть, подбородок прижать к груди, выгнуть спину в обратную сторону, чтобы она образовала дугу.

— Зафиксировать эту стойку на пару вдохов и выдохов. Сделать 5-6 повторений. При выполнении прогиба спины не нужно откидывать голову назад.

• Польза Позы Кошки: 

— Поза поддерживает в отличном состоянии органы малого таза и абдоминальной области; 

— Содействует нормализации менструального цикла, устранению белей; 

— Делает мышцы брюшного пресса более крепкими; 

— Устраняет боли в шейном, поясничном отделах; 

— Активизирует спинные нервы, тем самым улучшая состояние всех внутренних органов; 

— Помогает вернуть фигуру и восстановить живот после родов.

Выполняйте эту асану регулярно и улучшайте свое здоровье!