Если после рабочей недели накопилась усталость, но вы никак не можете расслабиться, чувствуете боль в спине, тревогу и засыпаете с трудом, то на помощь вам придут асаны для релаксации. Одна из самых полезных асан для женщин — Супта Бандха Конасана, на русском языке ее часто называют позой отдыхающей богини.
Эта поза гармонизирует, умиротворяет и помогает раскрыть женственность. Она способствует укреплению мышц внутренней поверхности бедра, мышц промежности и тазового дна. Снимает напряжение и боль в нижней части спины. Несколько дней регулярной практики этой позы и бессонница исчезает.
Как выполнить асану:
1. Лягте на спину на твердую поверхность, выпрямите ноги, вытянитесь. Согните ноги в коленях и прижмите крестец к коврику, «заземляя» область 1 и 2 чакры, отвечающих за жизненную силу и сексуальность.
2. Соедините подошвы, и подтяните их к промежности, и разводя колени в стороны. Руки расслабьте и положите вдоль туловища.
3. На выдохе расслабьте ноги, разведите колени в стороны. Спокойно дышите, стараясь отпускать ненужное напряжение.
4. Вытяните руки над головой, потянитесь и на несколько секунд задержитесь в растянутом положении. Затем выходите из асаны: можно помочь себе руками, чтобы свести колени вместе и выпрямить ноги.
Не вставайте резко: повернитесь на правый бок; медленно поднимите верхнюю часть туловища, и затем садитесь.
Отдыхайте правильно и с пользой для здоровья!
❗️ Курс 7 уроков более не актуален.
Но вы уже СЕЙЧАС можете подключиться к обновленной версии, кликайте по кнопке и получите доступ:
7 бесплатных уроков из Гормональной йоги, которая может Вам помочь:
- Восстановить функцию яичников;
- Восстановить гормональный фон;
- Стимулировать овуляцию и зачать ребенка;
- Убрать симптомы менопаузы;
- Помолодеть, похорошеть;
- Сохранять женское здоровье, свежесть и красоту.
авторизуйтесь