Какая связь между целлюлитом и гормонами?

Впервые дал определение и описал целлюлит французский врач 19 века, и назвал его всего лишь одним из состояний кожи. До середины прошлого столетия «апельсиновая корка» мало кого беспокоила. 

Всё изменилось, когда косметолог и владелица салона красоты в Нью-Йорке – Николь Ронсар написала книгу «Как победить целлюлит». В ней Ронсар описала бугристую кожу, как признак нарушения движения крови и лимфы, который ведёт к накоплению и отложению токсинов на ягодицах и бёдрах. В книге она предложила в качестве решения проблемы фруктовую диету на 10 дней и активный образ жизни. 

Ронсар начала продавать антицеллюлитные средства и процедуры, на которых, естественно, озолотилась. Другие косметологи подхватили идею битвы за гладкую кожу, потому что это сулило им многомиллионные заработки. 

В конце 20 века интерес к проблеме начал падать, и находчивые косметологи нашли способ его подогреть. Сначала «открыли» 4 стадии целлюлита, а следом изобрели липосакцию и мезотерапию. Процедуры болезненные, дорогие и малоэффективные. Даже с помощью такого арсенала борьбы с целлюлитом избавиться от него насовсем и навсегда мало кому удаётся. Но шансы на успех можно повысить, если решать проблему не снаружи, а изнутри.

Появление целлюлита напрямую связано с женскими гормонами репродуктивной функции — эстрогенами. Их уровень в организме колеблется в зависимости от фазы менструального цикла.

Гормональный баланс регулирует нормальное расщепление жиров. Отмечу, что женщины с продолжительным циклом более склонны к явным проявлениям целлюлита. Также «апельсиновая корка» очень часто свидетельствует о гормональных нарушениях. В таком случае борьба с целлюлитом может быть проиграна, если не выявить причину дисбаланса и не устранить её.

Есть даже такой термин — гормональный целлюлит. При избытке эстрогенов нарушаются обменные процессы, токсины и шлаки скапливаются в местах, где они не нанесут организму большого вреда, то есть на бёдрах и ягодицах.

В случае серьёзного гормонального дисбаланса целлюлит сопровождается и другими неприятными симптомами:

• Повышенный аппетит
• Нарушение пищеварения
• Резкий набор веса
• Отёчность
• Появление угревой сыпи
• Скачки артериального давления
• Ухудшение состояния волос и ногтей
• Болезненные месячные и явное ухудшение самочувствия в ПМС

Если вы обнаружили у себя сразу несколько пунктов, то ваш гормональный фон нуждается в правильной поддержке.

В борьбе с гормональным целлюлитом вам поможет Гормональная йога. Она решает такие задачи, как ускорение липолиза — распада жировых тканей, замедление роста соединительной ткани, которая стягивает жировые клетки в характерные капсулы. Помимо этого, Гормональная йога устраняет застои и отёки. Всё это приведёт к гладкому рельефу кожи. 

Если вы будете соблюдать рекомендации по борьбе с целлюлитом в зависимости от фазы менструального цикла, то эффект будет ещё лучше и стремительней.

У женского менструального цикла есть три фазы, от каждой зависит количество вырабатываемых гормонов. Если использовать знания о потребностях организма в каждый период цикла, то это повысит эффективность мер по борьбе с целлюлитом. Чем точнее проводимые процедуры будут соответствовать фазе цикла, тем быстрее «апельсиновая корка» будет исчезать.

1. Фолликулярная фаза.

Начинается сразу после месячных и длится от 10 до 15 дней. В эту фазу синтез и разрушение жировых клеток находится в равновесии. С точки зрения наличия целлюлита – это самая безопасная фаза и самая длинная. Можно позволить себе съесть что-нибудь вкусное, но полностью терять контроль над питанием не стоит. В этот период лучше всего комплексно подойти к устранению целлюлита. Рекомендуется делать оздоровительные процедуры, которые способствуют похудению. Например, умеренные физические нагрузки, ручной массаж и обёртывания.

2. Овуляторная фаза.

Длится 3-4 дня сразу после фолликулярной. Обменные процессы в организме начинают замедляться, поэтому, как правило, увеличивается аппетит. Здесь следует взять себя в руки и полноценно питаться, не злоупотреблять солёной пищей и углеводами. У вас есть время подготовиться к третьей фазе – периоду сдержанного питания. Во вторую фазу рекомендую процедуры, которые улучшают кровообращение. Например, лимфодренажный массаж, можно добавлять к ручному массажу вакуумный.

3. Лютеиновая фаза.

Длится примерно 10 дней сразу после овуляторной. Во время второй и третьей фаз жидкость хуже выводится из организма, жир активно накапливается и откладывается. Наступает период отёчности, повышенного аппетита и перепадов настроения. В эту фазу желательно активнее двигаться, больше гулять на свежем воздухе, посещать бани или сауны, делать обёртывания и массаж. Можете включить в рацион травяные отвары с лёгким мочегонным эффектом, например, тысячелистник или одуванчик лекарственный. Также будет уместно применить антицеллюлитную диету.

Разумеется, сбалансированный рацион необходим всем, кто хочет прожить долгую и активную жизнь в здоровом теле. В антицеллюлитной диете список нежелательных продуктов такой же, как и для полезного питания. Предлагается сократить употребление жирных блюд, консерв и копчёностей, солёных продуктов, быстрых углеводов, алкоголя. Для последних 10 дней лютеиновой фазы цикла в интицеллюлитной диете предусмотрена особая вегетарианская диета:

• По нечётным дням питаться только свежими овощами и фруктами, которые не подвергались термической обработке. Исключаются любые кисломолочные продукты.
• Во второй день можно есть любые фрукты кроме бананов.
• В остальные дни помимо свежих овощей и фруктов можно добавлять в план питания каши и варёные овощи.

Помимо этого, необходимо пить достаточно воды, включить в рацион травяные отвары, подкисленные морсы, компоты без сахара. 

Основа антицеллюлитной диеты – продукты, которые богаты клетчаткой и содержат легкоусвояемые жиры. Если придерживаться такого рациона и выполнять упражнения из Гормональной йоги, то можно добиться отличного прогресса в борьбе с целлюлитом. Главное – регулярность и сила вашего намерения.

С уважением, Татьяна Элль