Лучшие продукты для гормонального здоровья

Что лучше есть для поддержания оптимального гормонального баланса:

Кокосовый йогурт. Йогурт — отличный источник полезных бактерий, и он может быть очень вкусным! Кокосовый йогурт — полезный немолочный вариант.

Черника и клубника. Органические ягоды полны антиоксидантов, а также они стабилизируют уровень сахара в крови и уровень инсулина. А также полны полезной для кишечника клетчатки.

Миндальное молоко. В своем неподслащенном виде это отличная альтернатива молочным продуктам (а многие считают, что и гораздо более вкусная!)

Кокосовая вода. Отличный способ бороться с отеками, что может быть вызвано дефицитом магния или повышенным уровнем кортизола.

Безглютеновый хлеб. Обратите внимание на разные виды хлеба из рисовой муки. Они вкусные и содержат множество антиоксидантов.

Молотое льняное семя. Отличный источник жирных кислот омега-3 и лигнина и клетчатки.

Органические зеленые овощи. Шпинат, брокколи, кале, водяной кресс удивительны — в том числе потому, что содержат вещества, способствующие детоксикации печени.

Авокадо. Прекрасный источник мононенасыщенных жирных кислот.

Органические цуккини, зеленая фасоль, сельдерей, морковь, батат. Корнеплоды — например, бататы; и листовые — например, кале — хорошо есть во время лютеиновой фазы цикла, чтобы поддержать печень и оптимальный уровень эстрогена.

Приятного аппетита и крепкого здоровья!