Как повысить фертильность с помощью питания?

Недавно было доказано, что некоторые продукты улучшают репродуктивное здоровье женщины и увеличивают её шансы на зачатие и здоровую беременность. Например, одно из исследований показало, что женское тело склонно запасать жирные кислоты Омега-3 в жировой ткани бёдер – от этих кислот зависит внутриутробное развитие. Поэтому ваш рацион питания во многом определяет создание оптимальной среды для вынашивания ребёнка. Так как наше тело не производит Омега-3 самостоятельно, эти кислоты должны поступать в него с пищей.

Другое исследование показало, что активный ингредиент, который содержится в куркуме, – куркумин является сильно действующим противовоспалительным средством. Воспаления портят генетический материал яйцеклеток. Добавление куркумы в блюда защитит ваш генетический материал, а также усилит приток крови к яичникам. Разумеется, Гормональная йога лучше всего улучшает приток свежей артериальной крови к яичникам и матке. Если практиковать её, то шансы на зачатие и здоровую беременность будут значительно выше, а куркума и продукты из списка ниже  станут отличным подспорьем.

Есть ещё одна причина, по которой ваш рацион влияет на фертильность – это связь питания и стресса. Я уже не раз говорила, что для зачатия очень важно снизить стресс, потому что он расценивается организмом как угроза. Мудрое тело приостанавливает репродуктивную функцию до лучших времён, когда опасность минует, чтобы иметь резерв сил для вынашивания ребёнка. Если в вашем рационе недостаточно питательных веществ, мудрое тело воспринимает это как внутренний стресс. Гипоталамус и гипофиз получают сигнал от надпочечников, что сейчас не лучшее время для беременности. Если вы испытываете внутренний стресс и внешний, то растёт уровень кортизола, а выработка гормона ДГЭА падает. Из второго получаются эстрогены и прогестерон, поэтому внутренний стресс мешает поддержанию оптимального гормонального баланса для успешного зачатия и здоровой беременности.

Чтобы функционировать оптимально и создавать благоприятную среду для зачатия, вашему организму нужен комплекс питательных веществ. Если вы их не дополучаете, или, напротив, потребляете в избытке продукты, которые могут навредить, например, рафинированные сахара, – это стресс для организма. Мы едва ли можем контролировать внешний стресс такой, как поджимающие сроки по рабочим задачам, зато мы можем снизить внутренний стресс высококачественными продуктами.

Предлагаю вашему вниманию список продуктов, которые будут полезны для вашей фертильности:

Она богата природным изомером D-хиро-инозитолом. Научно доказано, что он снижает уровни инсулина и тестостерона, повышенные уровни которых могут препятствовать естественному зачатию. Также этот компонент связан с процессом овуляции и положительно влияет на фертильность.

Шпинат, руккола, пак-чой, айсберг, базилик и другие богаты фолиевой кислотой, которая необходима для здоровья яичников. Она же уменьшает риск дефектов головного мозга у ребёнка на стадии развития в утробе. Помимо этого, листовая зелень содержит много витамина Е, магния и кальция, которые помогают в поддержании здорового менструального цикла.

Всего лишь одна порция этого суперпродукта поддержит нужный уровень витамина В6, которые необходим для синтеза достаточного для зачатия количества прогестерона. Также В6 улучшает состояние спермы и качество яйцеклеток.

Всего лишь одна порция этого суперпродукта поддержит нужный уровень витамина В6, которые необходим для синтеза достаточного для зачатия количества прогестерона. Также В6 улучшает состояние спермы и качество яйцеклеток.

В древности яйца считались символом плодородия, а сегодня они зачастую подвергаются необоснованным нападкам. Желтки крайне полезны для вашего женского здоровья. Желтки домашних кур содержат достаточное количество витамина D, который нужен для здоровых овуляций.

Особенно прополис и маточное молочко – это любимое лакомство пчелиной королевы. Они богаты особыми питательными веществами, и когда пчёлы кормят маточным молочком свою королеву, она откладывает примерно 200 личинок каждый день. Прополис поможет стимулировать функцию яичников, если вы пытаетесь забеременеть.

Они содержат достаточное количество цинка, который помогает организму выводить отработанные репродуктивные гормоны – эстрогены и прогестерон. Цинк также участвует в репликации ДНК, влияя на качество яйцеклеток.

В изобилии содержит те самые жирные кислоты Омега-3, о которых речь шла выше. Они помогают регулировать уровень гормонов и овуляцию, увеличивают выделение цервикальной слизи и приток крови к репродуктивным органам.

Этот продукт богат на мононенасыщенные жиры, которые помогают регулировать уровень глюкозы в крови и в нормализации выработки половых гормонов.

Помимо антибактериальных свойств и пользы для пищеварения, корица содержит компонент, который повышает чувствительность клеток к инсулину, а это в свою очередь благоприятно влияет на овуляцию.

Помимо свойств описанных выше, куркума наряду с другими разогревающими специями, например, тмином и кардамоном, согласно китайской традиционной медицине, помогает создать более сухую внутреннюю среду, которая идеальна для зачатия.

Для успешного зачатия, при условии отсутствия патологий у обоих партнёров, женщине необходимы здоровый сон, здоровое питание и гормональный баланс. И, разумеется, поменьше стресса. 

Чтобы устранить физические блоки и глубинные гормональные проблемы, которые могут помешать вам забеременеть – практикуйте Гормональную йогу. Она же отлично поможет сохранять спокойствие в условиях постоянного внешнего стресса. 

А чтобы минимизировать внутренний стресс от нехватки полезных микроэлементов для зачатия, ешьте продукты из этой статьи.