Как можно расслабиться, если едва хватает времени, чтобы подумать об этом?

Поставьте отдых в приоритет.

Именно качественный отдых дает вам силы на эффективное преодоление задач. Вот несколько способов быстро и эффективно расслабиться.

🔸 Планируйте отпуск
Нет необходимости строго зафиксировать дату. Сама подготовка к отдыху и мысли о нем успокаивает ум и поднимает настроение.

🔸 Общение с другом
Найдите друга, который подарит вам пять минут своего времени и вы почувствуете себя более счастливым человеком.

🔸 Смех
Часто говорят, что смех — лучшее лекарство, и,для снижения стресса это
абсолютно верно. Найдите забавное видео или почитайте смешную статью.

🔸 Присядьте с вашим питомцем
Животные являются чемпионом по влиянию на снижение стресса. Обнимите своего питомца, скажите ему несколько ласковых слов.

🔸 Вдохните аромат цитрусовых
С помощью аромата апельсина, лимона или грейпфрута вы можете успокоить свой измученный мозг.

🔸 Испытайте ароматерапию
Различные ароматы напрямую влияют на эмоциональные зоны в мозге. Найдите свой любимый аромат и вдыхайте его, чтобы расслабиться.

🔸 Остановитесь и почувствуйте запах цветов.
Ваза с цветами возле вашего рабочего пространства может украсить ваши дни и помочь вам справиться со стрессом.

🔸 Запишите

Выражение наших мыслей на бумаге отлично облегчает беспокойство и стресс.

🔸 Прогуляйтесь
Не обязательно уходить на прогулку надолго, достаточно временно покинуть место, где скопился весь ваш стресс.

🔸 Сделайте недолгую растяжку
Растяжки помогают расслабить тело и снять стресс. Их можно сделать даже за своим столом.

🔸 Практикуйте асану или две
Если у вас нет времени на комплекс йоги, используйте одну или две асаны,
которые вам нравятся, это может помочь вам оставаться в тонусе.

🔸 Организуйтесь
Возьмите несколько минут, чтобы организовать рабочее пространство и сделать его более благоприятным для производительности.

🔸 Подойдите к окну
Подойдите к окну и посмотрите на улицу. Наблюдайте мир в тишине и с любопытством. Вы будете удивлены как эффективно это снимает стресс.

🔸 Терапия светом
Расслабляйтесь в лучах солнца в течение нескольких минут каждый день. Вы не можете найти солнце? Используйте лампу дневного света, она помогает в
производстве витамина D.