Все больше женщин во всем мире приходит в йогу не только за гибкостью, но и здоровьем физическим и эмоциональным. Финансовый кризис и режим самоизоляции сделали посещение классов йоги невозможными. Но лучшим местом для практики был и остается дом. Вы не зависите от расписания клуба, экономите время ...
Выполняя даже самые несложные асаны, мы часто прилагаем все силы для того, чтобы любой ценой удержать позу. Между тем учитель мягко напоминает, что усилие нужно сочетать со смирением, быть внимательным и расслабленным одновременно. Несмотря на кажущееся противоречие, именно эти рекомендации лежат в ...
Летние практики, гормоны молодости и медитация глубинного исцеления
Первая половина дня – самое лучшее время для выполнения прогибов. Тело само подсказывает нам после пробуждения сделать свой первый прогиб – мы невольно и так сладко потягиваемся после сна. При этом усиливается активность симпатической нервной системы, которая отвечает за бодрость, скорость, силу.
Вакуум или уддияна бандха – одно из самых эффективных упражнений из йоги, которое помогает убрать живот и укрепить поперечные мышцы. Если ты давно мечтала об осиной талии, это упражнение точно для тебя!
Гормоны не существуют в вакууме, они постоянно взаимодействуют между собой. Некоторые из них серьезно воздействуют на другие гормоны, вызывая дисбаланс.
В нашем организме есть гормоны, которые оказывают сильное влияние на темпы старения. За эту особенность их называют "гормоны молодости".
Практика требует 11 минут в день и небольших усилий. После первых 2-х минут ваше тело начнет само себя исцелять, начнет изменяться вся клеточная система.
Устройтесь поудобнее, расслабьтесь, закройте глаза и остановите бег мыслей, концентрируя внимание на дыхании. Сделайте спокойный глубокий вдох, медленный плавный выдох.
